Exito con EFT – Liberación Emocional

Por Ida Kiss

Las Técnicas de la Liberación Emocional tienen un uso insólito entre todas las psicoterapias. Se puede trabajar sin saber nada sobre el asunto específico del paciente.

En una ocasión trabajaba con un jóven  (llamemoslo Daniel), que estaba muy angustiado, y al borde de abandonar la universidad. Durante la primera sesión él apenas abrió la boca. Le hablé sobre muchas cosas, cómo funciona EFT, por qué las emociones ocultas hacen daño, también, sobre mis principios de terapia. Yo estudié PNL, y los principios de este sistema me impresionaron por su sencillez, y báses científicas sólidas. Además, son muy espirituales.

En la segunda sesión Daniel habló un poco: mencionó, que está huyendo de casa, y que su padre no está conforme con él. Esto fue todo de lo que me enteré sobre el telón de su problemática. Entonces, apliqué la “Técnica de la Película” (entre paréntesis, esta técnica fue prestada por Gary Craig de la PNL).

Le pedi a Daniel, que recuerde una situación conflictiva. Imagíneselo como si fuera una película en la tele. Le hice elegir los momentos de culminación dramática, y que le de un título a esa situación de tal modo, que yo no lo sepa de que se trata, pero él, sí. Ya no me acuerdo, qué título eligió él, pero da lo mismo – sólo Daniel sabe, a que se refirió.

Fíjense, que yo no sabía de qué se trataba. Entonces, le pregunté a él, cuál era su emoción dominante en aquella situación, y cómo era la intensidad.  La secuencia era así:

• Aunque tengo esta rabia a causa de [aquí vino el título de la "película"], sin embargo, intento de comprenderme a mí mismo.

No le hice repetir la fráse común “me amo y me acepto”, ésto puede sonar raro para un hombre. “Intento de comprenderme” es una formula aceptable para la mayoría de las personas.

Así trabajabamos por una hora, eliminando las emociones fuertes una por una. Al final Daniel ya estaba bastante animado. En la tercera sesión hablaba él en gran parte del tiempo, cosa extraordinaria en su caso, chico conocido por ser muy introvertido. Comentó sobre sus ideas de trabajo, sobre su futuro, sus valores – me emocionó ver a este joven tan despierto, tan vivo, gracias a EFT. Por supuesto, siguió en la universidad, y tuvo éxitos profesionales aún siendo estudiante.

El pánico escénico mobiliza las energías del organismo, lo que está bien, pero esa inmensa energía se gasta en vano, a veces produciendo una catástrofe. Los que actúan frente un público, sea este compuesto de niños en el aula, un comité de examen, espectadores de una actuación teatral, o la Corte Suprema, necesitan aprender a manejar sus energías de acuerdo con las necesidades del momento.
Un poeta puede quejarse de falta de inspiración, un escritor del bloqueo, sin mayores consecuencias. Pero, un cantante de ópera, o un abogado no. Éstos son oficios donde se puede ganar mucho, y perder mucho: fama, prestigio, y dinero. Es más – si el poeta escribe un verso que suena torpe, o unas rimas ridículas, no pasa nada, mientras el teatro es un esfuerzo colectivo, que involucra inversiones monetarias también. Y, que decir sobre la responsabilidad de un abogado… a veces vida o muerte, y mucho dinero depende de su desempeño.

El miedo escénico, y su hermano menor, el miedo a los exámenes, son problemas muy frecuentes, que causan daños importantes no sólo psicológicos, sino económicos también. Se hacen muchos esfuerzos en encontrar métodos para superarlo, con pocos resultados.

Los métodos de relajación son difíciles de utilizar en un ambiente tenso y tumultuoso. Además, lo que se necesita, no es la relajación, sino que la mobilización adecuada de las energías. Las técnicas de reencuadernación imaginaria (cuando tienes que imaginar, que cada uno de los miembros del público son buenas personas) son útiles, siempre y cuando no halla ningún crítico malévolo en las butacas… Las afirmaciones positivas pueden ayudar, siempre que no aparezca el famoso „sí, pero”.

El uso de sustancias químicas es bastante común. Los medicamentos a veces ayudan, pero pueden tener efectos laterales desagradables. Últimamente se toman beta bloqueadores. Pero lo peor es el uso de drogas duras, como la cocaína para atenuar el miedo escénico.
La Técnica de la Liberación Emocional, EFT, en cambio, no tiene efectos laterales, y no cuesta más que participar en una cláse, o taller, y leer un par de artículos. El procedimiento básico se aprende en un corto tiempo, y produce alivio inmediato, así sirve como „primer auxilio” en casos de pánico escénico. La versión corta se la puede aplicar de una manera cómoda y discreta en los momentos anteriores de una actuación. Para lograr un efecto duradero en algunos casos complejos se necesita más tiempo, que puede abarcar una sola sesión, o una serie de sesiones, dependiendo de la complejidad de los problemas de fondo. Se optimiza el nivel de exitación del sistema nervioso para así tener la mejor disposición para el gran desempeño.

El próximo taller sobre miedo escénico, y cómo eliminarlo con EFT se celebrará en Viña del Mar, 4. de septiembre, en la Casa de Cultura Dos Oriente. Para ver los detalles del taller, pulsa aquí.

El éxito es una bestia asustante. Es precioso, es poderoso – pero, ¿a quién le gusta tener un león debajo de su cama?

Veamos ahora siete manifestaciones del miedo del éxito. Esto no es un lapso: el lograr éxito implica muchas cosas asustantes. La lista de los comportamientos que llevan a carencia de éxito, o, lo que es peor, al fracaso, es larga. Aquí enumero unos cuantos de ellos – acaso ¿has experimentado algo semejante?

Empecemos con los más suaves, y evidentes.

1. Postergación. Tienes todo, talento, preparación, ideas maravillosas. Sin embargo, en vez de meter las manos en la masa, sigues preparandote. Compras otro libro más, te inscribes en un seminario muy importante, o se te ocurre otra idea, que es aun mejor que la anterior, pero para realizarla, tienes que prepararse… y el círculo se repite.

2. No terminar nunca. Tu tésis tiene que tener como mínimo setenta páginas, ponte tú. Has escrito sesenta páginas, bien investigadas, llenas de ideas novedosas, un hito. Pero, aquel último capítulo no se escribe nunca, tienes que pedir más tiempo, otro plazo, pasan los meses, y todavía no logras titularte.

3. No pedir ayuda. El ser humano es animal de grupo. La cultura, la ciencia, el arte, son resultados de esfuerzos de millones de personas. El „creador solitario” es un mito. Puedes tener ideas muy nuevas e inesperadas, sin embargo, el suelo de tu creación es tu cultura, tu lengua, las técnicas las que tienes a mano, y el espíritu de tu época. Pedir ayuda es tu derecho. ¿Tienes miedo de que te robarán tu idea? Pues, existe el peligro. Es riesgoso. Pero, ¿cuál es el riesgo más grande, que te roben una idea, o que no nacerá aquella gran obra de arte, o lo que sea?

4. Llegar atrasado, o no llegar. En una conferencia del gran gurú de tu área participa gente que podía promover tu éxito con sus consejos e informaciones. Ya pagabas por la participación. Sin embargo, no encuentras el lugar, o no hay donde aparcar, o antes de partir, en el último minuto cae café en tu camisa blanca. Llegas tarde, o simplemente no llegas.

Las siguientes manifestaciones de miedo al éxito son más brutales.

5. Un „apagón”. Ésto ocurre a menudo en exámenes. „Profesor, yo estudié mucho, pero mi mente quedó en blanco”. Lo curioso es, que aunque suena un pretexto gastado, muchas veces es verdad. Es más dramático aún, cuando es un artista a quien le pasa esto. Conozco un músico quien tenía gran talento para piano. A finales de sus estudios, en un concierto importante donde tocaba sin partitura, empezó con una pieza, pero no llegó más allá de un par de compáses. Intentó tocar de nuevo, pero sucedió lo mismo. Entonces, para salvar la situación, anunciaba que iba interpretar otra obra, y, desde luego, lo tocó maravillosamente bien, cosechando fuertes aplausos y ovaciones. Sin embargo, nunca más apareció ante público, y se dedicó a la pedagogía. Vaya perdida para el arte (y a la vez, bonanza para la educación musical).

6. Enfermedades. El éxito puede ser estresante, y el estrés a veces vence la felicidad y contentamiento de haber logrado una gran meta. Un joven violinista gana un concurso internacional, y luego le viene una enfermedad grave de las articulaciones. O al pintor se le deteriora la visión, sin causa evidente. Aunque suene peculiar, tales enfermedades pueden ser una especie de protección frente el estrés.

7. Autodestrucción. Esto es pan de todos los días de la prensa „tabloide”. Un sinfin de jovenes músicos de la farándula logra un tremendo éxito, y con ello, un brutal cambio en su manera de ser, estilo de vida, metas, ambiente humano, e incluso su identidad. El ejemplo más reciente es la mala suerte de la talentosísima cantante inglesa, Amy Winehouse. Que lamentable.

Coach de la voz, Athena Murphy, demuestra las cuestiones emocionales detrás de los problemas de vocalización.

Por Athena Murphy

Usar la voz, tanto para hablar como para cantar, es una de las actividades físicas más pasadas por alto que podemos emprender cada día. A causa de todas las cuestiones emocionales conscientes e inconscientes con las que cada día tratamos, la física de hablar puede ser una de nuestras acciones que extraigan más energía y creen más estrés, y aún así para muchos de nosotros, esta área de nuestras vidas pasa completamente inadvertida.

Recientemente, enseñé una clase de EFT diseñada específicamente para limpiar algunas de los problemas que los cantantes y los locutores llevan con ellos en sus cuerpos, en particular en sus gargantas, que dificulta sus voces.

Durante la primera clase, una participante se quejó de que no le gustaba el sonido de su voz porque era “demasiado alto y demasiado chillona” y que esto había sido un problema de toda la vida para ella. Ella dijo: “¡Suena como si fuera una niña!”. La gente a su alrededor se había reído de su voz toda su vida y esto había seguido de largo hasta su madurez. Nuestra primera ronda de tapping se centró en los comentarios negativos de su tío, un vecino, que le había hecho durante su niñez.

Hicimos rondas de tapping de:
• Aunque la gente de mi alrededor se queja de mi voz, yo me amo y me acepto total y completamente a mí misma.
• Aunque los adultos de mi alrededor que me aman, se ríen de mi voz…
• Aunque tenga la voz de una niña pequeña…

Luego tomamos del Método de las elecciones e infundimos nuevas frases para que las relacionara con su voz de una nueva manera mientras hacía tapping:
• Mi voz está relajada, calmada y serena…
• Mi voz me expresa perfectamente
• Mi garganta está completamente relajada

Al final de estas pocas rondas de tapping, el tono real de su voz había bajado apreciablemente y la resonancia de su voz era significativamente más baja y más relajada. Ella podía oír que el sonido era diferente, pero no podía percibir diferente resonancia. Este punto es particularmente importante porque no oímos el sonido de nuestra voz con tanta precisión como la sentimos, en particular cómo la sentimos al hablar.

Para que ella fuera capaz de sentir realmente lo diferente que “sonaba”, tuve que poner su mano en su esternón mientras hablaba de manera que pudiera sentir su voz al producir una resonancia más grave y empezase a acostumbrarse a ella. Ella fue capaz de sentir una ligera vibración de su voz en su esternón y en la parte superior de su cuerpo, incluyendo el cuello y la garganta, donde estaba apreciablemente más relajada.

Unos pocos días más tarde, ella me envió estos comentarios a modo de seguimiento:
“Le estoy diciendo a la gente que usted me dio una experiencia que cambia la vida entera con su gestión. Me sentí todo el día tan exaltada. Incluso mi marido notó la diferencia en mi voz. Creo que cuando fui al pedicuro ayer, grité en un tono más bajo cuando me dio unos golpes (ja, ja)”

Durante la segunda clase, trabajé con una cantante que tenía notas altas “atascadas” y mencionó que su “garganta siempre se bloqueaba” justo antes de que tuviera que dar una nota alta. Para los cantantes, esto es un problema común con origen en las emociones. Con frecuencia lo que está detrás de la constricción de la garganta es el miedo a ser escuchado siendo juzgado negativamente por el sonido de su voz, siendo fuerte y sonando “mal”. Los bloqueos de las notas altas son normalmente una combinación de uno o todos de estos factores.

Para nuestro tapping, empezando con el punto de la ceja, dijimos:
• Aunque pueda sonar mal, yo me amo y acepto total y completamente a mí mismo.
• Aunque pueda sonar fuerte…
• Aunque alguien pueda escucharme…
• Aunque no cante cada nota perfectamente…
• Aunque de vez en cuando pueda sonar mal…

Luego introdujimos las Elecciones:
• Mi garganta está abierta y relajada…
• Mi voz es una expresión perfecta de mí…
• Mi voz lo expresa todo en mi alma…
• Mis notas altas son sin esfuerzo y resonantes…
• El sonido de mi voz no es mi valor como persona (y mi favorito personal)
• Todo es simplemente aire bonito…

(Esto último siempre hace reír, y es estupendo para despersonalizar el sonido de la voz, que es el problema principal que mantiene a muchos cantantes “atascados” en sus notas altas. Cuando el sonido de sus voces no es QUIEN somos, nuestro valor como persona, entonces somos LIBRES para cantar de verdad).

Ella se sintió visiblemente más relajada, estaba “zumbando” y riendo alegremente. Le pedí que me cantara una nota alta y ella se sintió perpleja sobre qué cantar. Así que tuvimos una conversación sobre ello, la cual reveló que ella todavía tenía algo de timidez sobre las notas altas.

Le dije que durante las lecciones de los estudiantes, yo simplemente hago salir una nota al azar para quitarle el riesgo. Si no es un gran asunto para mí, con frecuencia deja de ser un gran asunto para ellos. Le dije a ella: “tienes la misma libertad para hacer eso”. Ella contestó: “tienes razón” y procedió a cantar una gran, cantarina, resonante y hermosa nota alta, ¡durante MUCHO rato! La preocupación sobre “qué cantar” se había ido. Ella ahora tiene completa libertad para cantar cualquier cosa.

Al día siguiente, recibí de ella el siguiente comentario:
“Hola Athena ~… para tu información un simple seguimiento… tuve una clase de vocal con mi instructor privado el pasado lunes después de nuestra sesión de EFT. Escogí cantar “Almost Like Being in Love” (“Casi como estar enamorado”) de Brigadoon… con un LA alta que, como mezzo-soprano, he tenido dificultad desde siempre. ¡¡Llegué a ella y la canté fuerte y sólida con facilidad!! Uauuuu… mi instructor hasta estaba un poco impresionado…:) de nuevo…¡¡ GRACIAS!!”

Parte de mi fascinación de toda la vida con la voz ha sido siempre su capacidad para expresar nuestras verdades más profundas. Después de años de estudiar y enseñar a voces, reconozco los problemas y bloqueos que nos retienen de ser capaces de expresar estas verdades. Ver estos bloqueos evaporarse para siempre en diez minutos me deja profundamente conmovida y profundamente agradecida por la oportunidad de trabajar con gente y compartir EFT. Todavía estoy maravillada de que EFT cambió su capacidad para comunicar tan fácil y elegantemente.

Athena

Traducido por Juan Carlos Vega – Escribir a Juan Carlos

http://www.eftmx.com/newsletter/vocal-breakthroughs-sp.html

Todo comienzo es difícil – en la tercera parte de la terapia de Suzanne se trata con este problema.

Por Deborah Miller, PhD

Suzanne comentó que la página principal es el blog. Todo es primeras impresiones. Se trata de comenzar. La primera tiene que ser bastante buena. Ella estaba competiendo con personas que ni conoce.

Continuamos con tapping.

Ceja – El blog es la página principal y crea la primera impresión.

Lado del ojo – Todo es la primera impresión. La primera tiene que ser súper buena.

Bajo del ojo – Estoy competiendo con personas que ni conozco. No puedo controlar eso. Sólo puedo hacer lo mejor que pueda.

Bajo la nariz – ¿Quiénes son? Ellos han publicado libros. ¿Quién soy yo para hacer esto? ¿Cómo puedo competir con esto? Ellos han de ser mejor que yo; lo han de ser.

Bajo los labios – Porque yo me siento pequeña, eso hace que ellos se sientan grandes.

Clavícula – Y se me olvida que ellos están viendo mi biografía y página de Web y diciendo, ‘caramba, ella es un guía y sí que sabe de lo que está hablando.’

Bajo la auxilia – De manera que todos estamos en la misma posición. Lo único que podemos hacer es estar contentos y hacer lo mejor.

Ceja – Y eso está bien. Yo estoy bien.

Lado del ojo – De manera que puedo soltar estos pensamientos de inferioridad.

Bajo del ojo – Soy lo mejor que puedo ser, no importa qué suceda.

Bajo la nariz – Pero voy a construir un sito increíble y divertirme en el proceso, y los resultados vendrán.

Cuando llegamos a este punto, sencillamente paré. Sentí que el proceso estaba completo. Suzanne se sentía calmada. Ella sentía que podía escribir y quería empezar.

Resultados: Le ofrecieron el trabajo. Ella construyo un fantástico blog. Posteriormente a que le ofrecieran el trabajo: Ella tuvo que esperar a que pusieran el blog en el Internet. En el transcurso de ese tiempo, ella tuvo otras dudas. ¿Lo aceptarán? ¿Cambiarían de pensar? ¿Y si no lo puedo hacer? ¿Qué pasa si soy un fraude? ¿Y si no lo puedo hacer suficientemente bien?

Hicimos un poco de tapping y estas ansiedades se eliminaron. Ahora ella escribe, mantiene el blog, va a nuevos lugares a tomar fotos y hacer entrevistas para tener más material. Estoy tan contenta por ella. No sólo venció sus temores de hacer algo nuevo, crear un blog, sino que también venció su bloqueo de escribir. Además de eso, ella venció sus temores de no ser lo suficiente buena, que piensan otros de ella, y como ella se comparaba a otros. ¡Esto es estupendo!