‘Procrastination’ en inglés no tiene una traducción directa muy satisfactoria. Tiene que ver con la desidia, postergar, ser moroso, dilación, dejar las cosas hasta el último. Carol Look, la maestra tal vez más popular de la comunidad EFT enseña cómo superar esta manifestación de autosabotaje.
Carol Look
La procrastinación es una conducta bastante común que utilizamos para sabotear. ¿A quién? A nosotros mismos. Por ejemplo, ese proyecto que nunca se termina, el currículum vitae que siempre está en proceso, o esa página en el Internet que quedó a la mitad – son ejemplos que nos dicen que no progresamos.
A menudo pienso que nos acercamos a la procrastinación por el lado equivocado. Con frecuencia, entrenadores y terapeutas animan a los procrastinadores que hablen de esto. Por ejemplo, les dan puntos claves de cómo manejar mejor su tiempo o aconsejan a sus clientes a que hagan una lista de los pro y los contra de la procrastinación. Desafortunadamente, los problemas subyacentes, los conflictos y los sentimientos permanecen virtualmente ignorados.
¿Qué tal si consideramos a la procrastinación como una solución temporal en lugar de que ésta es “el problema”?
Creo, y he sido testigo en mi práctica clínica y en los talleres sobre este tema, que ¡nadie cae en la procrastinación a menos que hay una muy buena razón para hacerlo! En otras palabras, al procrastinar se obtiene una ganancia obvia, ¡aunque las verdaderas razones permanezcan escondidas!
Por lo regular, yo he sido testigo de 3 razones principales de por qué mis clientes caen en la procrastinación:
(1) Ellos están enojados(as) o resentidos(as) hacia una figura de autoridad,
(2) La procrastinación proporciona enormes ganancias al mantener a una persona bajo un sentido de protección y mantener a una persona por debajo del radar de la crítica, y
(3) La procrastinación es una forma “legítima” y aceptable de rebelarse.
En los puntos siguientes, voy a delinear varias rondas de EFT para cada uno de estos escenarios.
(1) Rabia/Resentimiento Contra Una Figura de Autoridad:
Piense en una figura de autoridad contra la que usted está enojado(a). Esta persona bien podría ser el padre o la madre, un profesor(a), el terapeuta, el/la entrenador(a), una figura espiritual o cualquier otra persona que haya estado en una posición de autoridad en relación con usted. En una escala de 0-10 para medir El Nivel de la Intensidad, mida la carga afectiva que usted siente contra él o ella cuando usted piensa en algo negativo o una crítica que esa persona le dijo o le hizo y que usted percibió como injusto. [Obviamente, escoja a alguien que desate en usted, una carga negativa.]
En el caso, por ejemplo, cuando otros nos piden algo o cuando nosotros sentimos la necesidad de terminar alguna cosa, porque nos hemos propuesto unas metas que queremos cumplir, con mucha frecuencia, nosotros utilizamos esos sentimientos relacionados con eventos en el pasado, como una excusa para procrastinar.
Punto de Karate: “Aunque estoy enojado(a) contra esa persona por haber hecho algo que no era justo, yo de todas maneras me acepto a mi mismo(a) profundo(a) y completamente… Aunque yo me sienta resentido(a) y enojado(a) contra esa persona por haber hecho algo injusto cuando él era mi jefe, yo me acepto como yo soy y acepto lo que siento acerca de esto… Aunque yo no sabía cuán enojado(a) estaba contra esa persona, yo acepto quien soy yo y cómo me siento respecto a todo esto.”
CEJA: Estoy enojado(a) contra él por haber hecho algo injusto.
LADO DEL OJO: Me enojo cuando alguien me quiere controlar.
BAJO EL OJO: Guardo resentimiento contra ese jefe (entrenador, profesor, consejero).
BAJO LA NARÍZ: No tengo idea porqué terminé tan enojado(a)
BAJO LOS LABIOS: ¡Eso fue tan injusto!
CLAVÍCULA: Guardo resentimiento contra las figuras de autoridad.
BAJO EL BRAZO: Todavía estoy enojado(a) contra esas personas y el procrastinar me hace sentir bien.
CORONILLA: Todavía estoy enojado contra esta figura de autoridad.CEJA: Todavía estoy enojado(a), pero ahora veo mucho más claro. LADO DEL OJO: Estoy dispuesta(o) a suavizar un poquito este enojo. BAJO EL OJO: Eso todavía fue muy injusto.
BAJO LA NARÍZ: Me pregunto porqué me he estado desquitando contra mí misma(o)…
BAJO LOS LABIOS: Para vengarme de él, yo me saboteo.
CLAVÍCULA: Ahora entiendo como me sentía en esa época.
BAJO EL BRAZO: Estoy listo(a) para dejar esta lucha…
CORONILLA: Ya no necesito seguir aferrada(o) a este conflicto.
En una escala de 0-10 puntos para registrar el nivel de intensidad, mida la carga emocional que usted siente hacia este evento en el pasado y observe sí la carga emocional ha disminuido después de hacer las rondas de tapping. Después, continúe el tapping sobre el enojo o el resentimiento que siente hacia este evento en el pasado, o contra una figura de autoridad en el pasado hasta que usted, pueda relacionar el evento original y ya no tenga una carga emocional.
El procedimiento básico de EFT, demostrado por Gary Craig. En castellano.
