Procrastination’ en inglés no tiene una traducción directa muy satisfactoria. Tiene que ver con la desidia, postergar, ser moroso, dilación, dejar las cosas hasta el último. Carol Look, la maestra tal vez más popular de la comunidad EFT enseña cómo superar esta manifestación de autosabotaje.
Si usted se pregunta: “Cuál es el lado negativo si usted completa este proyecto, si usted termina su currículum, si usted envía esa carta…” sin lugar a duda que usted va a encontrar una “buena razón” para procrastinar. Recuerde, nosotros aquí estamos considerando a la procrastinación como a la solución de algún problema en lugar de como si fuera EL problema en sí.
• El procrastinar ¿le ayuda a sentirse seguro de no tener que exponerse?
• El procrastinar ¿le proteja de que lo critiquen o lo juzguen?
• El Procrastinar, hace que usted desempeñe un papel menor?
• El Procrastinar ¿le evita que usted tenga que sobresalir o le evita que a usted lo noten?
Mida que tanto miedo le daría si usted termina ese “proyecto”, si usted de hecho lo envía a su destino, o si usted se lo da a un colega para que lo evalúe. En una escala de 0-10, mida qué tan temeroso(a)/nervioso(a)/vulnerable se siente usted.
Considere que fue lo que pasó la última vez que usted terminó un “proyecto” y lo presentó para que alguien lo evaluara. Yo le garantizo que todavía quedan vestigios de la herida, la humillación o el rechazo cuando usted piensa en ese evento en el pasado. En una escala de 0-10 para medir el nivel de intensidad, mida estas emociones (y los sentimientos que usted tiene acerca de lo que “ellos” dijeron sobre usted o sobre su proyecto), y después, haga tapping con las siguientes frases:
Punto de Karate: Aunque la verdad es que yo tengo temor de que yo voy a ser juzgado(a) una vez yo termine este proyecto, yo me acepto como yo soy y como yo me siento… Aunque yo estoy convencido(a) de que ellos me van a criticar así como la última vez, yo de todas maneras me amo y me acepto profundamente… Aunque yo tengo miedo de estar visible y de ponerme ahí afuera delante de todos, yo nunca me olvidaré de cómo me sentí la última vez, yo me acepto cómo yo soy y cómo yo me siento.
CEJA: Tengo miedo de terminarlo porque yo sé que ellos me van a criticar.
LADO DEL OJO: Yo no deseo terminar este proyecto porque entonces yo no voy a estar protegido(a).
BAJO EL OJO: Al procrastinar, yo me siento más protegida(o).
BAJO LA NARÍZ: Yo no quiero estar expuesto a las críticas como la última vez.
BAJO LOS LABIOS: Recuerdo como me sentí y no quiero volver a sentir eso otra vez.
CLAVÍCULA: Prefiero protegerme y permanecer invisible.
BAJO EL BRAZO: Yo no quiero que me vean.
CORONILLA: Temo que me van a criticar, así que yo continúo con la procrastinaciónCEJA: Todavía lo hago (procrastinar) por buenas razones.
LADO DEL OJO: No me quiero exponer.
BAJO EL OJO: No me sorprende porqué no termino este proyecto.
BAJO LA NARÍZ: ¿Y que tal si no les gusta?
BAJO LOS LABIOS: ¿Y que tal si yo no les gusto?
CLAVÍCULA: ¿Y que tal si ellos descubren que yo no soy capaz?
BAJO DEL BRAZO: No estoy lista(o) para que me juzguen.
CORONILLA: Prefiero quedarme atascada(o).
Mida el nivel de intensidad otra vez para ver si ha disminuido, y haga tapping en relación a eventos más específicos conectados con estas emociones. Continúe haciendo tapping y deje ir ese evento del pasado (lo que pasó “la última vez, así como el miedo que usted siente cuando usted se imagina a sí mismo(a) terminando el proyecto ahora.
Vídeos sobre el procedimiento básico, por Gary Craig. Doblado al castellano.
