Revisaba docenas de sitios y blogs, en búsqueda de métodos y trucos para el alivio inmediato del estrés. He aquí un par de las propuestas más curiosas.
1. Reirse, porque la risa estimula la liberación de las hormonas “endorfinas”.
2. Masajear puntos reflexológicos de la planta de los pies.
3. Chismear, ya que sentirse emocionalmente cerca de un amigo aumenta los niveles de progesterona, ayudando a reducir la ansiedad y el estrés.
Me imagino, ponte tú, a un joven pianista, que detrás del telón está sentado en un piso, vestido de esmoquín, sus pies descalzos, contando chistes a sus pares, mientras hace masaje en sus pies…
Los consejos de manejar el estrés y el pánico escénico son contradictorios. En el estado de pánico el control cortical del cerebro disminuye. A la vez, el ejercer las técnicas recomendadas requiere este mismo control. Además, se necesita una preparación anterior para realizarlas.
Los dos métodos que me parecen más convincentes para un alivio instantáneo, son los ejercicios de respiración, y el tapping. No necesitan mucha preparación anterior, se los puede realizar discretamente, y son rápidos.
Ana Serradilla, actriz mexicana te sugiere prácticas sencillas para aprender a controlar tu respiración y olvidarse del estrés.
Ejercicio de respiración para bajar el estrés
Susanne Bredinger de Chile elaboró este vídeo, en que se combina la respiración con „tapping”.
Estos son métodos de primer auxilio. Para terminar con los reflejos condicionados negativos, e inculcar nuevos hábitos, se necesita más trabajo.
Me interesa si encuentran eficientes estos métodos. También, cuéntenme, cómo apaciguan su miedo escénico.
“La Receta Básica” de EFT. Vídeos de Gary Craig, doblado al castellano.
