Exito con EFT - Liberación Emocional

La cliente de Aileen Nobles es una actriz que aunque aparecía de manera regular en anuncios, no había actuado desde hacía bastante tiempo ni en películas ni en televisión. Estaba muy asustada por que nunca sería una actriz. También tenía episodios de depresión. Ella estaba luchando con ”el miedo y la duda” ¿qué ocurriría si no tenía éxito como actriz? ¿No era lo suficientemente buena? Aileen relata el caso.

“Empezamos usando el punto de dolor del pecho:
Aunque no siento que sea lo suficientemente buena como para tener éxito…
Aunque parte de mí piensa que no quiero hacer las cosas a lo grande….
Aunque parte de mí piensa que no debería tener éxito, otra parte de mí piensa que sí y de cualquier forma, soy maravillosa.

Después hicimos una ronda básica de EFT las siguientes frases de recuerdo:
Tengo miedo de no tener éxito
He alcanzado la avanzada edad de 42 años ¿cómo voy a tener éxito?
No me siento exitosa
He participado en anuncios y mucha gente no… eso es tener éxito
Tengo 42 y estoy desesperada por lo que no he hecho todavía.
Sé que soy buena en lo que hago.
No he conseguido mis metas, la vida se ha acabado, es demasiado tarde, tengo 42.
No hay esperanza nunca lo conseguiré.

Ella estaba riendo y se le cayeron una o dos lágrimas.

„No puedo creer que tenga estos pensamientos a veces. En ocasiones entran sin que me de cuenta y no puedo soportar el dolor, a veces me dejan totalmente entumecida. Soy un fracaso” – dijo. La palabra “fracaso” disparó un flujo de lágrimas que la cogió totalmente por sorpresa.

La pregunté cuándo en su vida se sentía como una fracasada y se fue directa a cuando no fue capaz de concebir un bebe. La intensidad era de 9 en una escala de 0 a 10. Hicimos tapping en:

Aunque sienta que soy una fracasada porque no me pude quedar embarazada, soy maravillosa de todos modos.

La hice cerrar los ojos y retroceder al momento en el que sintió decepcionada consigo misma. Encontró una sub-personalidad que tenía 36 y se dio cuenta que no se podía quedar embarazada. Hizo tapping en sí misma y habló con esa parte de sí explicándola que era parte de su yo futuro. La mujer de 36 se fue calmando y tranquilizando gradualmente. Hice que Susan hiciera tapping en esta sub-personalidad sobre sus sentimientos de haber fallado por no ser capaz de quedarse embarazada mientras yo hacía tapping en ella.

Ella aseguró a esa parte de sí misma que era amada por su yo futuro tal y como era. La explicó que si ella de 36 años podía sentirse bien con la situación, también ayudaría a su yo futuro. Cuando esa parte de sí misma se sintió bien consigo misma, Susan continuó con su propio tapping. Aún sentía bastante intensidad en la tristeza, otro aspecto que le afectaba. Hicimos tapping en la tristeza hasta que la bajamos a 1 desde el 10, porque ella quería conservar una pizca. Después nos concentramos en su rabia.

Aunque estoy enfadada con el universo, el universo me ha defraudado, así es como me siento en mi pequeña imagen…
Aunque estoy muy enfadada porque las cosas no ocurren de la manera que yo quiero…
Aunque tengo derecho a estar enfada en mi pequeña imagen pero sé que hay una imagen mayor…
Aunque tal vez todo esté en el orden divino, simplemente no entiendo la imagen completa…
Aunque soy la única que está siendo dañada por mantener esa rabia…
Si la rabia no me está dando un bebé ni pagando mis facturas ¿por qué la conservo manteniéndola?

Su rabia era cero ahora. Continuamos haciendo tapping:
Aunque siento que ya tengo 42 años y que nada va a pasar, ¿Qué tal si es ahora cuando las cosas empiezan a pasar?
Aunque he pasado todo este tiempo concentrándome en lo que no está pasando, es una pérdida de tiempo… ¿Y si éste fuera un gran año para mí? Creo que está llegando. Me lo permito.

En ese momento, sentí fuertemente que ella no se lo estaba permitiendo. ¿Por qué? La hice ir allí y preguntar ¿por qué no me estoy permitiendo a mí misma tener éxito? Susan dijo que se acordaba diciéndose a sí misma: “si no puedo tener un niño, entonces déjame tener una carrera”. Pero ninguna de las dos cosas estaba pasando. La hice hacer tapping en: “si no puedo tener un bebe, entonces no merezco tener éxito”, ríos de lágrimas corrían por sus mejillas. “Decidí castigarme a mí misma no permitiéndome tener éxito”.

Hicimos tapping para que dejara de auto-castigarse hasta que todos esos sentimientos de falla, tristeza o rabia fueran inexistentes. Hicimos tapping en el problema de estar separada por ser una actriz:

Tanto si soy madre o no en esta vida, soy una buena actriz.
Aunque puede que no sea madre en esta vida, escojo ser una actriz de éxito.
Está llegando mi momento de tener éxito. Creo que está llegando, es sólo cuestión de tiempo.
No puedo controlar cuando suceden las cosas, lo he comprobado, tengo que confiar en el tiempo divino.
Me he dado cuenta de cuan inútil es cuando trato de controlar cuando suceden las cosas y después me enfado porque no pasa dentro de mis plazos.
Dejo ir mi necesidad de controlar cuando suceden las cosas. Cuando pueda caminar sobre el agua seré capaz de controlar el tiempo; mientras, escojo ser feliz, estar en calma y aceptarme como co-creadora de mi vida.

Dos semanas más tarde Susan participó en una película de la HBO. Se sentía como si la vida empezara a los 42.”

Aileen Nobles

Traducido por Silvia Ovejero

Publicado primero en http://eftmx.com

Las creencias limitadoras son como camaleones, yacen escondidas en nuestro interior. Ron Ball, un destacado practicante de EFT le ayuda a su cliente descubrir y eliminar uno de estos „camaleones”. He aquí su artículo, que fue publicado en el Boletín de Aprendizaje de EFT.

Tenía un cliente de negocios, Jerry, con algún estrés y bloqueos del éxito que quería explorar. Hicimos tapping sobre varias creencias y miedos sobre su falta de valía, culpa, rechazo, avidez y escasez. No había mucha carga emocional en cualquiera de estas. Luego le sugería a Jerry que hiciera tapping en diferentes puntos de EFT. Mientras lo hacía, él tenía que preguntar a su subconsciente o mente creativa cuál podría ser el bloqueo. Jerry debía relajarse y ser receptivo. En menos de un minuto, sucedió. Jerry tuvo una experiencia “¡ajá!” y una reacción emocional cuando descubrió su creencia limitadora. La intensidad de sus sentimientos era bastante alta – un sólido diez. Después de hacer tapping unas pocas rondas de EFT, sonrió y sintió calma sobre ello. ¿Cuál era la creencia limitadora de Jerry?

De hecho, es una que tiene mucha gente sin darse cuenta. La creencia es:
“No deberías pensar que eres mejor que otra gente”.

Jerry recordaba oírsela a su profesor en primer grado en la escuela primaria. Ya que lo decía una figura de autoridad, mi cliente la creía como una “verdad universal”. La palabra “mejor” está cargada con significados subjetivos. Aunque el profesor puede haber tenido la intención de enseñar a Jerry a ser humilde respecto a otros, era una afirmación negativa que se quedó con mi cliente todos estos años. Qué hubiera pasado si el profesor le hubiera dado la vuelta de una creencia limitadora negativa a una positiva. Por ejemplo, qué si el profesor hubiera dicho:

*Ustedes tienen talentos y habilidades únicos lo mismo que la otra gente.
*La diversidad es hermosa. Encontrarán más cosas que apreciar en la gente.
*Cada uno de nosotros tienen su propia brillantez. ¿Cuál es la suya?
*Eres tan bueno en (talento) ¿No es estupendo?

La gente tiene más talento que otros para algunas cosas. O al menos ellos creen que lo son y ¿no es esto la base para la creación de su realidad?

*Barbra Streisand es mejor cantante que mucha otra gente.
*David Copperfield es mejor mago que mucha otra gente.
*Emeril Lagasse es mejor cocinero que mucha otra gente.
*Alice Walter es mejor escritor que mucha otra gente.
*Lance Armstrong es mejor ciclista que mucha otra gente.

Cada uno de nosotros es “mejor” en algunas cosas que otras personas. Puede ser un don innato. También, algunas personas ponen más esfuerzo en las cosas. Algunas personas afinan su talento. Algunas personas tienen más pasión. Algunas personas están más dispuestas a salir de su zona de confort que otras. Algunas personas emplean más energía en conseguir su potencial. Y la lista sigue y sigue.

Si usted tiene esta creencia, aquí hay algunas frases preparatorias de EFT que podría probar. O descubra las suyas propias:

Aunque alguien me dijo hace mucho tiempo que no pensara que soy mejor que otras personas, yo me acepto profunda y completamente a mí mismo.

Aunque (quien quiera que fuera) me dijo que no pensara que soy mejor que otras personas, era el problema de esa persona, no el mío.

Aunque (quien quiera que fuera) me dijo que no pensara que soy mejor que otras personas, elijo expresar mis talentos y habilidades al máximo.

Aunque (quien quiera que fuera) me dijo que no pensara que soy mejor que otras personas, elijo expresar mi genialidad personal.

Aunque (quien quiera que fuera) me dijo que no pensara que soy mejor que otras personas, elijo saber que tengo habilidades y capacidades maravillosas.

Aunque (quien quiera que fuera) me dijo que no pensara que soy mejor que otras personas, yo soy “mejor” en algunas cosas.

La belleza de EFT es que es una herramienta espléndida para ayudarle a descubrir creencias limitadoras de las que usted ni siquiera es consciente. Usted puede borrar estas creencias limitadoras y reemplazarlas con creencias empoderadoras de su elección. EFT le proporciona la fuerza para cambiar su vida.

Ron Ball
Traducido por Juan Carlos Vega

El artículo original

“La receta básica” de EFT

Revisaba docenas de sitios y blogs, en búsqueda de métodos y trucos para el alivio inmediato del estrés. He aquí un par de las propuestas más curiosas.

1. Reirse, porque la risa estimula la liberación de las hormonas “endorfinas”.
2. Masajear puntos reflexológicos de la planta de los pies.
3. Chismear, ya que sentirse emocionalmente cerca de un amigo aumenta los niveles de progesterona, ayudando a reducir la ansiedad y el estrés.

Me imagino, ponte tú, a un joven pianista, que detrás del telón está sentado en un piso, vestido de esmoquín, sus pies descalzos, contando chistes a sus pares, mientras hace masaje en sus pies…

Los consejos de manejar el estrés y el pánico escénico son contradictorios. En el estado de pánico el control cortical del cerebro disminuye. A la vez, el ejercer las técnicas recomendadas requiere este mismo control. Además, se necesita una preparación anterior para realizarlas.

Los dos métodos que me parecen más convincentes para un alivio instantáneo, son los ejercicios de respiración, y el tapping. No necesitan mucha preparación anterior, se los puede realizar discretamente, y son rápidos.

Ana Serradilla, actriz mexicana te sugiere prácticas sencillas para aprender a controlar tu respiración y olvidarse del estrés.

Ejercicio de respiración para bajar el estrés

Susanne Bredinger de Chile elaboró este vídeo, en que se combina la respiración con „tapping”.

Tapping con respiración

Estos son métodos de primer auxilio. Para terminar con los reflejos condicionados negativos, e inculcar nuevos hábitos, se necesita más trabajo.
Me interesa si encuentran eficientes estos métodos. También, cuéntenme, cómo apaciguan su miedo escénico.

“La Receta Básica” de EFT. Vídeos de Gary Craig, doblado al castellano.

La procrastinación, postergación, dilatar se puede entender como una rebelión “legítima” y aceptable según Carol Look.

Déle Expresión al REBELDE que Está en Usted

Mi técnica favorita para eliminar la procrastinación es dirigir la atención hacia el rebelde interno que sale a relucir a través de una conducta o comportamiento de NO hacer Nada. Si al rebelarse, usted se siente poderoso, usted necesita dirigir su atención hacia aquellos eventos y situaciones donde usted se sintió sin poder. Al hacer esto, usted neutraliza o derrumba las “buenas razones” que están detrás de ese comportamiento procrastinador.

Recuerde aquella vez o aquellas veces que a usted le ordenaron hacer alguna cosa o cuando le dijeron qué era lo que tenía que hacer y usted se sintió sin poder. En una escala de 0-10 para medir la intensidad, mida la carga afectiva que este recuerdo le causa.

Punto de Karate: Aunque estoy aburrida(o) y cansada(o) de que me digan lo que tengo que hacer, de todas maneras yo me amo y me acepto… Aunque estoy harto(a) y cansado(a) de que me digan que es lo que tengo que hacer, yo me amo y me acepto completamente… Aunque rehuso hacerlo de acuerdo a su horario, yo me amo y me acepto como soy yo y como me siento… Aunque yo necesito rebelarme para sentirme otra vez, poderoso(a), yo me amo y me acepto profundamente y acepto quien soy yo y como me siento.

CEJA: No me diga lo que tengo que hacer.
LADO DEL OJO: Yo no quiero hacerlo a su manera.
BAJO EL OJO: Yo resiento esto, así que déjeme sola(o).
BAJO LA NARÍZ: Rehuso hacerlo a su manera.
BAJO LOS LABIOS: Rehuso cumplir su fecha límite.
CLAVÍCULA: No lo haré a tiempo
BAJO EL BRAZO: Déjeme en paz.
CORONILLA: Rehuso hacer lo que necesito hacer.CEJA: Aún no quiero hacer lo que estoy supuesto(a) a hacer.
LADO DEL OJO: Me quiero rebelar contra todos.
BAJO EL OJO: No me obliga a hacerlo dentro de las reglas.
BAJO LA NARÍZ: Estoy cansado(a) de seguir las reglas del juego.
BAJO LOS LABIOS: Quiero rebelarme y sentirme poderoso(a).
CLAVÍCULA: Libremente escojo rebelarme.
BAJO EL BRAZO: Podría encontrar nuevas maneras de rebelarme sin herirme a mí mismo(a).
CORONILLA: Estoy dispuesta(o) a encontrar maneras nuevas e ingeniosas de rebelarme sin procrastinar en mi vida.

Mida y observe si el nivel de intensidad disminuye y continúe haciendo tapping sobre cualquier evento o recuerdo específico. Continúe con más frases que le animen a encontrar nuevas formas de rebelarse sin poner en peligro esta necesidad que habita dentro de usted. Recuerde, que si usted se rebela, usted esta llenando una necesidad energética y emocional aún cuando usted piense que es tonto o contraproducente.

CEJA: ¡Puedo procrastinar y rebelarme cuando yo quiera!
LADO DEL OJO: Ahora mismo yo escojo ser productivo(a).
BAJO EL OJO: Puedo regresar a mi comportamiento rebelde cada vez que yo quiera.
BAJO LA NARÍZ: Tengo completo control sobre mi comportamiento.
BAJO LOS LABIOS: Me siento listo(a) para seguir adelante con este proyecto.
CLAVÍCULA: Si cambio de parecer, esto depende de mí.
BAJO EL BRAZO: Estoy listo(a) para moverme hacia adelante y me siento bien.
CORONILLA: Siento alivio de que otra vez tengo mi poder.CEJA: Todavía a veces quiero procrastinar.
LADO DEL OJO: Estoy en control de mi poder otra vez.
BAJO EL OJO: Yo me puedo rebelar cada vez que yo quiera.
BAJO LA NARÍZ: En lugar de eso, yo escojo progresar.
BAJO LOS LABIOS: Me voy a rebelar de manera nueva y productiva.
CLAVÍCULA: Entiendo como soy yo y que me trajo hasta aquí.
BAJO EL BRAZO: Me gusta lo que estoy haciendo y deseo progresar.
CORONILLA: Entiendo quien soy yo y todos los sentimientos que he resuelto.

De manera muy especial, recomiendo hacer tapping repetidamente alrededor de estos puntos y ¡observe como aumenta su productividad! Identifique de manera específica, aquellos eventos adicionales que pongan en funcionamiento aquellos sentimientos de falta de poder y la necesidad de rebelarse y derrumbe uno por uno…

Carol Look

Traducido por Nancy Caicedo
http://www.eftmx.com/newsletter/procrastination-relief-carol-sp.html

El procedimiento básico de EFT. Vídeos de Gary Craig, fundador de EFT. Doblados al castellano.

Procrastination’ en inglés no tiene una traducción directa muy satisfactoria. Tiene que ver con la desidia, postergar, ser moroso, dilación, dejar las cosas hasta el último. Carol Look, la maestra tal vez más popular de la comunidad EFT enseña cómo superar esta manifestación de autosabotaje.

Si usted se pregunta: “Cuál es el lado negativo si usted completa este proyecto, si usted termina su currículum, si usted envía esa carta…” sin lugar a duda que usted va a encontrar una “buena razón” para procrastinar. Recuerde, nosotros aquí estamos considerando a la procrastinación como a la solución de algún problema en lugar de como si fuera EL problema en sí.
• El procrastinar ¿le ayuda a sentirse seguro de no tener que exponerse?
• El procrastinar ¿le proteja de que lo critiquen o lo juzguen?
• El Procrastinar, hace que usted desempeñe un papel menor?
• El Procrastinar ¿le evita que usted tenga que sobresalir o le evita que a usted lo noten?

Mida que tanto miedo le daría si usted termina ese “proyecto”, si usted de hecho lo envía a su destino, o si usted se lo da a un colega para que lo evalúe. En una escala de 0-10, mida qué tan temeroso(a)/nervioso(a)/vulnerable se siente usted.

Considere que fue lo que pasó la última vez que usted terminó un “proyecto” y lo presentó para que alguien lo evaluara. Yo le garantizo que todavía quedan vestigios de la herida, la humillación o el rechazo cuando usted piensa en ese evento en el pasado. En una escala de 0-10 para medir el nivel de intensidad, mida estas emociones (y los sentimientos que usted tiene acerca de lo que “ellos” dijeron sobre usted o sobre su proyecto), y después, haga tapping con las siguientes frases:

Punto de Karate: Aunque la verdad es que yo tengo temor de que yo voy a ser juzgado(a) una vez yo termine este proyecto, yo me acepto como yo soy y como yo me siento… Aunque yo estoy convencido(a) de que ellos me van a criticar así como la última vez, yo de todas maneras me amo y me acepto profundamente… Aunque yo tengo miedo de estar visible y de ponerme ahí afuera delante de todos, yo nunca me olvidaré de cómo me sentí la última vez, yo me acepto cómo yo soy y cómo yo me siento.

CEJA: Tengo miedo de terminarlo porque yo sé que ellos me van a criticar.
LADO DEL OJO: Yo no deseo terminar este proyecto porque entonces yo no voy a estar protegido(a).
BAJO EL OJO: Al procrastinar, yo me siento más protegida(o).
BAJO LA NARÍZ: Yo no quiero estar expuesto a las críticas como la última vez.
BAJO LOS LABIOS: Recuerdo como me sentí y no quiero volver a sentir eso otra vez.
CLAVÍCULA: Prefiero protegerme y permanecer invisible.
BAJO EL BRAZO: Yo no quiero que me vean.
CORONILLA: Temo que me van a criticar, así que yo continúo con la procrastinaciónCEJA: Todavía lo hago (procrastinar) por buenas razones.
LADO DEL OJO: No me quiero exponer.
BAJO EL OJO: No me sorprende porqué no termino este proyecto.
BAJO LA NARÍZ: ¿Y que tal si no les gusta?
BAJO LOS LABIOS: ¿Y que tal si yo no les gusto?
CLAVÍCULA: ¿Y que tal si ellos descubren que yo no soy capaz?
BAJO DEL BRAZO: No estoy lista(o) para que me juzguen.
CORONILLA: Prefiero quedarme atascada(o).

Mida el nivel de intensidad otra vez para ver si ha disminuido, y haga tapping en relación a eventos más específicos conectados con estas emociones. Continúe haciendo tapping y deje ir ese evento del pasado (lo que pasó “la última vez, así como el miedo que usted siente cuando usted se imagina a sí mismo(a) terminando el proyecto ahora.

Sobre Carol Look

Vídeos sobre el procedimiento básico, por Gary Craig. Doblado al castellano.