Exito con EFT - Liberación Emocional

El bloqueo de la garganta justo antes que tuviera que dar una nota alta es un problema común de los cantantes, y tiene origen emocional, como, por ejemplo, el miedo a las críticas del sonido de la voz. Athena Murphy trabajaba sobre este problema con una cantante, que tenía notas altas „atascadas”, con resultado espectacular.

„Trabajé con una cantante que tenía notas altas “atascadas” y mencionó que su “garganta siempre se bloqueaba” justo antes de que tuviera que dar una nota alta. Para los cantantes, esto es un problema común con origen en las emociones. Con frecuencia lo que está detrás de la constricción de la garganta es el miedo a ser escuchado siendo juzgado negativamente por el sonido de su voz, siendo fuerte y sonando “mal”. Los bloqueos de las notas altas son normalmente una combinación de uno o todos de estos factores.

Para nuestro tapping, empezando con el punto de la ceja, dijimos:

• Aunque pueda sonar mal, yo me amo y acepto total y completamente a mí mismo.

• Aunque pueda sonar fuerte…

• Aunque alguien pueda escucharme…

• Aunque no cante cada nota perfectamente…

• Aunque de vez en cuando pueda sonar mal…

Luego introdujimos las Elecciones:

• Mi garganta está abierta y relajada…

• Mi voz es una expresión perfecta de mí…

• Mi voz lo expresa todo en mi alma…

• Mis notas altas son sin esfuerzo y resonantes…

• El sonido de mi voz no es mi valor como persona (y mi favorito personal)

• Todo es simplemente aire bonito…

(Esto último siempre hace reír, y es estupendo para despersonalizar el sonido de la voz, que es el problema principal que mantiene a muchos cantantes “atascados” en sus notas altas. Cuando el sonido de sus voces no es QUIEN somos, nuestro valor como persona, entonces somos LIBRES para cantar de verdad).

Ella se sintió visiblemente más relajada, estaba “zumbando” y riendo alegremente. Le pedí que me cantara una nota alta y ella se sintió perpleja sobre qué cantar. Así que tuvimos una conversación sobre ello, la cual reveló que ella todavía tenía algo de timidez sobre las notas altas.

Le dije que durante las lecciones de los estudiantes, yo simplemente hago salir una nota al azar para quitarle el riesgo. Si no es un gran asunto para mí, con frecuencia deja de ser un gran asunto para ellos. Le dije a ella: “tienes la misma libertad para hacer eso”. Ella contestó: “tienes razón” y procedió a cantar una gran, cantarina, resonante y hermosa nota alta, ¡durante MUCHO rato! La preocupación sobre “qué cantar” se había ido. Ella ahora tiene completa libertad para cantar cualquier cosa.

Al día siguiente, recibí de ella el siguiente comentario:

“Hola Athena ~… para tu información un simple seguimiento… tuve una clase de vocal con mi instructor privado el pasado lunes después de nuestra sesión de EFT. Escogí cantar “Almost Like Being in Love” (“Casi como estar enamorado”) de Brigadoon… con un LA alta que, como mezzo-soprano, he tenido dificultad desde siempre. ¡¡Llegué a ella y la canté fuerte y sólida con facilidad!! Uauuuu… mi instructor hasta estaba un poco impresionado…:) de nuevo…¡¡ GRACIAS!!”

Parte de mi fascinación de toda la vida con la voz ha sido siempre su capacidad para expresar nuestras verdades más profundas. Después de años de estudiar y enseñar a voces, reconozco los problemas y bloqueos que nos retienen de ser capaces de expresar estas verdades. Ver estos bloqueos evaporarse para siempre en diez minutos me deja profundamente conmovida y profundamente agradecida por la oportunidad de trabajar con gente y compartir EFT. Todavía estoy maravillada de que EFT cambió su capacidad para comunicar tan fácil y elegantemente.”

Federico García Lorca - los españoles lo conocen como muy andaluz. Sus admiradores (entre ellos, yo) saben que es poeta universal. El duende es la esencia de todo lo que es arte - dice Lorca en 1933:

Federico García Lorca

“En toda Andalucía, roca de Jaén y caracola de Cádiz, la gente habla constantemente del duende y lo descubre en cuanto sale con instinto eficaz. El maravilloso cantaor El Lebrijano, creador de la Debla, decía: “Los días que yo canto con duende no hay quien pueda conmigo”; la vieja bailarina gitana La Malena exclamó un día oyendo tocar a Brailowsky un fragmento de Bach: “¡Ole! ¡Eso tiene duende!”, y estuvo aburrida con Gluck y con Brahms y con Darius Milhaud. Y Manuel Torres, el hombre de mayor cultura en la sangre que he conocido, dijo, escuchando al propio Falla su Nocturno del Generalife, esta espléndida frase: “Todo lo que tiene sonidos negros tiene duende.” Y no hay verdad más grande.

Estos sonidos negros son el misterio, las raíces que se clavan en el limo que todos conocemos, que todos ignoramos, pero de donde nos llega lo que es sustancial en el arte. Sonidos negros dijo el hombre popular de España y coincidió con Goethe, que hace la definición del duende al hablar de Paganini, diciendo: “Poder misterioso que todos sienten y que ningún filósofo explica.”

Así, pues, el duende es un poder y no un obrar, es un luchar y no un pensar. Yo he oído decir a un viejo maestro guitarrista: “El duende no está en la garganta; el duende sube por dentro desde la planta de los pies.” Es decir, no es cuestión de facultad, sino de verdadero estilo vivo; es decir, de sangre; es decir, de viejísima cultura, de creación en acto.”

Teoría y juego del duende
Federico García Lorca
Madrid, 1933.

He aquí una niña andaluza, de tan sólo 11 años, que canta a su abuelo en la tele. Escuchando a María Carrasco entendemos qué es el duende. Más explicación ya no se necesita.

MARIA CARRASCO - SEVILLANA DEL ABUELO

María creció, aquí ya tiene 13, y su arte creció con ella.

MARIA CARRASCO - MILONGAS DEL ABUELO

Estos consejos que vienen, son parte del folclore internet. Se encuentran en varias páginas. Yo los descubri en un sitio dedicado a guitarristas. El artículo lleva consejos razonables, y prácticos.  El punto de partida es que actuar es una habilidad como cualquier otra, y hay que aprenderla.

Usa la actuación como una oportunidad para el desarrollo, para dar. No practiques para aprender solo cómo tocar una pieza, aprende cómo actuarla; cómo interpretarla. Después de que la domines técnicamente lo suficiente, tócala aplicando estas reglas:

1. Una vez que comiences, toca la pieza hasta el final sin parar. No hagas falsos comienzos. No te detengas a mitad y comiences de nuevo.

2. Cuando cometas un error, ¡sigue! Si te paras y corriges el error, entonces has cometido dos errores. Mira siempre hacia delante. Lo que ha pasado, pasó.

3. Incluso aunque hayas realizado un pequeño desastre, termina de forma sólida y dale a la última nota todo su valor. Nada resulta más desagradable para una audiencia que alguien que al final de la pieza, frunce el seño, se queja y se lamenta de su destino.

Si no puedes visualizar con confianza las piezas que tocas, te estás abriendo a la inseguridad en la actuación. Asegúrate de que no haya dudas en tu memoria de la pieza antes de salir al escenario. Has de asegurarte que puedes visualizar/solfear sin sombra de duda:

1. El nombre de las notas.

2. La digitación de mano izquierda.

3. La digitación de mano derecha.

4. La melodía en obras homofónicas, cada voz individualmente en las contrapuntísticas.

5. Las progresiones armónicas.

6. La estructura general de la pieza.

Y finalmente, ser capaz de visualizar la obra a tempo con un metrónomo sin dudas ni errores. Otro método de usar la visualización eficazmente es visualizar las actuaciones mismas. Como la ansiedad de actuación es un fenómeno puramente mental, aprende a recrear vívidamente en tu pantalla mental la experiencia de tocar frente a otros, y tratar con tus miedos donde realmente están, en tu propia mente. Cuanta mayor precisión y de forma más vívida puedas captar la expieriencia de actuación, menos tendrás que usar las actuaciones mismas como medio de trabajar las habilidades de actuación.

El autor, que obviamente es músico con mucha experiencia, sigue con sus consejos acerca del día de la actuación, qué hacer, cuando cometes un error, y más. El artículo completo se encuentra aquí:

http://guitarra.artelinkado.com/guitarra/actuar_en_publico.htm

Andrea Fultz es una profesora de canto a tiempo completo en Alemania que se maravilla con la capacidad de EFT para ayudar a sus estudiantes. Ella dice, “Como profesora de canto a tiempo completo me asombran los resultados que obtengo al combinar los ejercicios de voz con EFT. ¡Funciona muy bien!” En este artículo da un ejemplo detallado de cómo utilizó EFT con un inusual problema de voz.

Nina entró en mi estudio en Munich para su primera lección conmigo. Al principio ella dijo que estaba muy nerviosa y temerosa de que su cuerpo temblara de nuevo cuando comienza a cantar. (Ella había estado tomando clases de canto por un año y había estado teniendo estas mismas experiencias de “temblores” una y otra vez.) Ella dijo que con mucha frecuencia también empieza a llorar cuando usa su voz cantando una canción, y que no sabía cómo manejar eso. Al mismo tiempo, ella sabía que cantar era el deseo de su corazón.

Por lo tanto, antes de comenzar a vocalizarla, le mostré la secuencia de EFT y la hemos aplicado a su agudo temor de cantar, que ya se encontraba en un 10 en una escala de 0 a 10 sólo por hablar de ello. Después de una ronda de tapping para su miedo, sus brazos y piernas se empezaron a sentir adormecidas, el entumecimiento estaba en un 8 de 10. Así que hicimos tapping:
Aunque estoy tan temerosa de cantar, y todo este miedo aparece ahora en mis brazos y manos entumecidas, privándome de cantar sólidamente…
Aunque estoy tan temerosa de temblar de nuevo y no voy a ser capaz de cantar libremente, y todo este miedo asienta en mis brazos y piernas…
Aunque conozco muy bien este temor, ahora aparece en mis brazos y piernas, y la paso mal dejándolo ir…

Usé frases recordatorias como:

Estoy tan temerosa,
Voy a temblar de nuevo,
Me temo que no voy a cantar libremente,
Sucederá de nuevo,
Me siento fuera de control,
Mis brazos y piernas se entumecen del miedo,
No tengo fuerza en mis brazos y piernas,
Me siento tan débil,
Siento tanto miedo de mostrarme a mí misma,
Este miedo…

Después de hacer tapping por dos rondas, sus piernas y brazos estaban en un 3 de 10, pero ahora surgió una de las cuestiones subyacentes: su garganta se sentía como si “alguien la estuviera asfixiando con una cuerda”. Así que hicimos tapping sobre:

A pesar de que mis manos y piernas aún se sienten entumecidas, y siento como si alguien me estuviera asfixiando y no me deja usar mi voz libremente…

En medio de esta ronda ella dijo: “¡Es mi padre! Cuando crecí, él no me dejaba decir mi opinión, ¡siento como si él estuviera asfixiándome a mí y a toda mi vida! Ahora, toda esta tristeza se presenta.” Su tristeza estaba en un 8 de 10. Así que hicimos tapping:

Aunque siento esta tristeza acerca de mi padre no dejándome expresar libremente, callándome y bajando mi voz, y esto aún se muestra en mi voz al cantar…

Aunque parece demasiado peligroso utilizar libremente mi voz, yo podría asfixiarme, y me siento tan triste por eso…

A pesar de que este viejo temor a mi padre y la tristeza están asfixiando mi vida, mi voz al cantar y la verdadera expresión de mí misma, quiero perdonarme a mí misma por cargar estas emociones conmigo durante tantos años, y quiero perdonar a todos los que participaron en esta tristeza.

Frases recordatorias:

Toda esta tristeza,
Yo estaba silenciada,
Mi padre no permitía mi voz y opinión,
Así que no me permito hablar abiertamente,
Eso fue hace mucho tiempo,
Y esto todavía está en mi voz,
Si yo canto libremente podría estar asfixiada,
Siento un nudo en la garganta,
Siento que mi vida completa se ahoga,
Se me fue de las manos,
Esta tristeza,
Asienta en mi garganta.

Al ver el alivio en su rostro intuitivamente supe que su nivel de intensidad se había reducido, así que hicimos tapping:

Este resto de tristeza,
Que apaga mi voz,
Pero sé que tengo mucho que decir, cantar y dar,
Sé que tengo una voz fuerte y adorable,
Todavía hay parte de mí que tiene miedo y está demasiado triste para mostrarse y expresarse a sí misma, pero siento que esta parte de mí necesita mostrarse libremente,
Sin embargo, todavía siento esta tristeza asfixiándome a mí y a mi voz,
¿Qué tan bueno sería dejar ir de esta tristeza?
Es patrimonio de todos expresarse abiertamente

Después de unas cuantas rondas de tapping, el entumecimiento en los brazos y piernas se había ido. Su cara se había aliviado enormemente. Aún quedaba un poco de tristeza en su garganta, en un 2 de 10, ella ahora sentía como que estaba diciendo adiós a esta tristeza en su garganta. Así que hicimos tapping sobre:

Aunque todavía hay un poco de tristeza en mi garganta, debido a que mi padre me prohibía expresarme libre y abiertamente, me acepto profunda y completamente y ahora elijo poder usar mi voz con confianza y sin tener miedo de las consecuencias.

Aunque todavía llevo algo de tristeza en mi garganta, estoy despidiéndola ahora, y sé en mi corazón que esto es para el mayor beneficio de todos, si yo canto libre y abiertamente desde mi corazón.

Aunque he estado llevando esta tristeza en mi voz durante tanto tiempo, quiero dar las gracias, estoy seguro que de alguna manera esto me protegió, pero ya no necesito más esta protección. Soy libre para cantar y expresarme, y sé que esto es para el mayor bien de todos.

Ella sonrió y pude ver el enorme alivio en su rostro. Ella dijo: “Me siento completamente bien ahora. Cantemos algo. ¡Algo nuevo!” Bueno, eso fue realmente hermoso de escuchar.

Entonces, la vocalicé y en el calentamiento vocal la estimulé a utilizar libremente su voz, para cantar estos ejercicios como si hubiera algo importante que decir, a declarar su opinión, con su voz, aunque sólo fue una “Gi, Gi, Gi” o “gu, gu, gu”. Yo estaba usando la información que había recibido a través de nuestra sesión de EFT y la había integrado en la técnica de los ejercicios. Este enfoque le ayudó enormemente a ejecutar los ejercicios de voz de una forma equilibrada, segura y firme. Durante los ejercicios, Nina se sorprendió y dijo: “Me siento como si nunca hubiera cantado antes. Este sentimiento en mi voz es completamente nuevo y más libre de lo que nunca había sentido antes”.

Luego trabajamos en una canción, cantó una canción de blues, y sonaba maravilloso. En las instrucciones técnicas y musicales que le di, me aseguré de incluir siempre el “equivalente” emocional en su voz, tal como “muéstrate”, “haz un punto aquí”, “usa tu registro de pecho (registro más bajo) como si tuvieras algo esencial y amoroso que decir”, etc. Otra vez mencionó que se trataba de un verdaderamente nuevo sentimiento, y que disfrutó de cantar tanto. No había señales de temblor o temor. Me agradeció y fijamos la próxima cita.

¡Estoy segura de que no habríamos llegado tan lejos sin EFT! Y ella no sólo mejoró su voz, sino también su bienestar general y la opinión de sí misma en el mundo. Para mí, como maestra, trabajar de modos tan profundos gracias a EFT es muy beneficioso.

Andrea Fultz

Traducido por Gustavo A. Fiorentini

Publicación original

La “receta básica” de EFT en vídeos.

Steve Levine siendo monitor de guitarra y profesional de EFT, ha visto muchos problemas emocionales y físicos aliviados con esta técnica. Aquí van algunos de ellos:

„1.) Los alumnos que se quejan de dolor en los dedos, consiguen alivio instantáneo simplemente haciendo tapping en los dedos de la mano opuesta a la que duele. Normalmente, los dedos de la mano izquierda duelen más por pulsar las cuerdas. Los más jóvenes a los que enseño están sorprendidos cuando el dolor se va en dos o tres rondas de simple tapping en los dedos.

2.) Una estudiante de quince años que continuamente se golpeaba a sí misma por no tocar las notas correctas, consiguió alivio en una sesión. Esto resultó ser un problema global de trastorno de comportamiento obsesivo-compulsivo que le afectaba en todas las áreas de su vida académica. Ella notaba la necesidad de hacerlo todo perfectamente a la primera. El trastorno empezó cuando un profesor suyo en segundo grado le regañó por no dibujar un buen dibujo y enseguida lo rompió en pedazos y lo tiró a la papelera. Desde entonces ella se obsesionaba en hacerlo todo perfectamente en relación a los deberes escolares y al aprendizaje. Ella tenía miedo de ser reprendida por no hacer el trabajo perfectamente. Todo esto se marchó con 30 minutos de EFT.

3.) Un estudiante de cincuenta años se quejaba de pérdida de audición y tinnitus (zumbido) en su oído izquierdo. Esto era el resultado de una operación de un absceso en su oído hacía diez años antes que le había dejado con una pérdida de audición del 50 % y con tinnitus. Hicimos tapping durante menos de diez minutos, centrándonos solamente en el tinnitus de su oído izquierdo. ¡Su audición volvió y su tinnitus se redujo a casi cero! Dijo que podía escuchar en “tres dimensiones” por primera vez desde hacía años. Simplemente estaba sorprendido y atónito.

4.) Los alumnos con frecuencia van a su primera lección con ansiedad acerca de aprender música, un nuevo profesor, ansiedad por el resultado, etc… Ya que es su primera lección, uso EFT mental o a distancia, simplemente imaginando los puntos de los meridianos iluminándose en rojo. Usualmente en cinco minutos todos ellos están relajados y listos para aprender. Puedo hacer esto mientras estoy enseñando.

5.) En muchas ocasiones, he tenido estudiantes que entornaban los ojos para ver las notas. Les pregunto si tienen problemas de visión. Si dicen que sí, les pregunto si les gustaría probar una técnica simple que podría ayudarles a ver mejor. Esto no me ha fallado nunca. Cada alumno que ha tenido visión borrosa, se le ha aclarado en unos cinco minutos de EFT. Todos ellos eran estudiantes jóvenes de entre cinco y quince años.

6.) Alumnos que se quejan de dolores de cabeza, dolores en el cuello, en la espalda o las piernas, en las muñecas (túnel carpiano), y dolor en los pies, todos consiguen alivio en menos de diez minutos de EFT. También hay muchas “maravillas en un minuto”.

7.) Alumnos con alergias, narices que moquean, tos, picor en los ojos, consiguen una buena dosis de alivio en minutos después de la aplicación de EFT.

8.)Los alumnos que vienen con problemas de ira o depresión desde casa o la escuela, consiguen un rápido alivio y entonces pueden centrarse fácilmente en sus lecciones.

9.) Los estudiantes que presentan trastorno de déficit de atención o trastorno de déficit de atención por hiperactividad con frecuencia necesitan más EFT de la que puedo darles en una lección de treinta minutos. Diez minutos de EFT parecen calmarles lo suficiente como para ser capaces de centrarse durante la duración de la lección. Con frecuencia uso EFT remoto ya que el tapping físico quita demasiado tiempo de la lección.

10.) Este es probablemente el recurso más grande para cualquier profesor que lucha con un escandaloso grupo de alumnos y es EFT en su mejor punto. ¿Puedes imaginar una clase llena de chiquillos escandalosos y todos ellos con los puntos de EFT iluminándose al mismo tiempo? Yo lo he probado y de hecho los he visto calmarse en apenas cinco minutos. Es posible hacer esto pero requiere de una muy buena visualización. Si eres un profesor familiarizado con EFT remoto o a distancia, pruébalo alguna vez. Si no puedes visualizar entero el aula de niños, simplemente prueba primero con algunos de los alborotadores más ruidosos. ¡Puedes sorprenderte de lo que es posible solo con usar tu imaginación y EFT!

Como pueden ver, EFT ha sido una Bendición de Dios para mis alumnos y para mí mismo. EFT me ha permitido enseñar música mucho más efectivamente. Los resultados que veo con tantas clases diferentes de problemas están cerca del cien por cien. En mi humilde opinión, EFT debería ser una terapia estándar que todo profesor debería conocer.”

„Muchas bendiciones,
Steve Levine”

Traducido por JCV

La versión original puedes encontrar aquí:
http://www.eftmx.com/newsletter/student-benefits-levine-sp.html

El procedimiento básico de EFT, con explicaciones de Gary Craig. Vídeos en castellano.