Exito con EFT – Liberación Emocional

La procrastinación, postergación, dilatar se puede entender como una rebelión “legítima” y aceptable según Carol Look.

Déle Expresión al REBELDE que Está en Usted

Mi técnica favorita para eliminar la procrastinación es dirigir la atención hacia el rebelde interno que sale a relucir a través de una conducta o comportamiento de NO hacer Nada. Si al rebelarse, usted se siente poderoso, usted necesita dirigir su atención hacia aquellos eventos y situaciones donde usted se sintió sin poder. Al hacer esto, usted neutraliza o derrumba las “buenas razones” que están detrás de ese comportamiento procrastinador.

Recuerde aquella vez o aquellas veces que a usted le ordenaron hacer alguna cosa o cuando le dijeron qué era lo que tenía que hacer y usted se sintió sin poder. En una escala de 0-10 para medir la intensidad, mida la carga afectiva que este recuerdo le causa.

Punto de Karate: Aunque estoy aburrida(o) y cansada(o) de que me digan lo que tengo que hacer, de todas maneras yo me amo y me acepto… Aunque estoy harto(a) y cansado(a) de que me digan que es lo que tengo que hacer, yo me amo y me acepto completamente… Aunque rehuso hacerlo de acuerdo a su horario, yo me amo y me acepto como soy yo y como me siento… Aunque yo necesito rebelarme para sentirme otra vez, poderoso(a), yo me amo y me acepto profundamente y acepto quien soy yo y como me siento.

CEJA: No me diga lo que tengo que hacer.
LADO DEL OJO: Yo no quiero hacerlo a su manera.
BAJO EL OJO: Yo resiento esto, así que déjeme sola(o).
BAJO LA NARÍZ: Rehuso hacerlo a su manera.
BAJO LOS LABIOS: Rehuso cumplir su fecha límite.
CLAVÍCULA: No lo haré a tiempo
BAJO EL BRAZO: Déjeme en paz.
CORONILLA: Rehuso hacer lo que necesito hacer.CEJA: Aún no quiero hacer lo que estoy supuesto(a) a hacer.
LADO DEL OJO: Me quiero rebelar contra todos.
BAJO EL OJO: No me obliga a hacerlo dentro de las reglas.
BAJO LA NARÍZ: Estoy cansado(a) de seguir las reglas del juego.
BAJO LOS LABIOS: Quiero rebelarme y sentirme poderoso(a).
CLAVÍCULA: Libremente escojo rebelarme.
BAJO EL BRAZO: Podría encontrar nuevas maneras de rebelarme sin herirme a mí mismo(a).
CORONILLA: Estoy dispuesta(o) a encontrar maneras nuevas e ingeniosas de rebelarme sin procrastinar en mi vida.

Mida y observe si el nivel de intensidad disminuye y continúe haciendo tapping sobre cualquier evento o recuerdo específico. Continúe con más frases que le animen a encontrar nuevas formas de rebelarse sin poner en peligro esta necesidad que habita dentro de usted. Recuerde, que si usted se rebela, usted esta llenando una necesidad energética y emocional aún cuando usted piense que es tonto o contraproducente.

CEJA: ¡Puedo procrastinar y rebelarme cuando yo quiera!
LADO DEL OJO: Ahora mismo yo escojo ser productivo(a).
BAJO EL OJO: Puedo regresar a mi comportamiento rebelde cada vez que yo quiera.
BAJO LA NARÍZ: Tengo completo control sobre mi comportamiento.
BAJO LOS LABIOS: Me siento listo(a) para seguir adelante con este proyecto.
CLAVÍCULA: Si cambio de parecer, esto depende de mí.
BAJO EL BRAZO: Estoy listo(a) para moverme hacia adelante y me siento bien.
CORONILLA: Siento alivio de que otra vez tengo mi poder.CEJA: Todavía a veces quiero procrastinar.
LADO DEL OJO: Estoy en control de mi poder otra vez.
BAJO EL OJO: Yo me puedo rebelar cada vez que yo quiera.
BAJO LA NARÍZ: En lugar de eso, yo escojo progresar.
BAJO LOS LABIOS: Me voy a rebelar de manera nueva y productiva.
CLAVÍCULA: Entiendo como soy yo y que me trajo hasta aquí.
BAJO EL BRAZO: Me gusta lo que estoy haciendo y deseo progresar.
CORONILLA: Entiendo quien soy yo y todos los sentimientos que he resuelto.

De manera muy especial, recomiendo hacer tapping repetidamente alrededor de estos puntos y ¡observe como aumenta su productividad! Identifique de manera específica, aquellos eventos adicionales que pongan en funcionamiento aquellos sentimientos de falta de poder y la necesidad de rebelarse y derrumbe uno por uno…

Carol Look

Traducido por Nancy Caicedo

http://www.eftmx.com/newsletter/procrastination-relief-carol-sp.html

El procedimiento básico de EFT. Vídeos de Gary Craig, fundador de EFT. Doblados al castellano.

‘Procrastination’ en inglés no tiene una traducción directa muy satisfactoria. Tiene que ver con la desidia, postergar, ser moroso, dilación, dejar las cosas hasta el último. Carol Look, la maestra tal vez más popular de la comunidad EFT enseña cómo superar esta manifestación de autosabotaje.

Carol Look

La procrastinación es una conducta bastante común que utilizamos para sabotear. ¿A quién? A nosotros mismos. Por ejemplo, ese proyecto que nunca se termina, el currículum vitae que siempre está en proceso, o esa página en el Internet que quedó a la mitad – son ejemplos que nos dicen que no progresamos.

A menudo pienso que nos acercamos a la procrastinación por el lado equivocado. Con frecuencia, entrenadores y terapeutas animan a los procrastinadores que hablen de esto. Por ejemplo, les dan puntos claves de cómo manejar mejor su tiempo o aconsejan a sus clientes a que hagan una lista de los pro y los contra de la procrastinación. Desafortunadamente, los problemas subyacentes, los conflictos y los sentimientos permanecen virtualmente ignorados.

¿Qué tal si consideramos a la procrastinación como una solución temporal en lugar de que ésta es “el problema”?

Creo, y he sido testigo en mi práctica clínica y en los talleres sobre este tema, que ¡nadie cae en la procrastinación a menos que hay una muy buena razón para hacerlo! En otras palabras, al procrastinar se obtiene una ganancia obvia, ¡aunque las verdaderas razones permanezcan escondidas!

Por lo regular, yo he sido testigo de 3 razones principales de por qué mis clientes caen en la procrastinación:
(1) Ellos están enojados(as) o resentidos(as) hacia una figura de autoridad,
(2) La procrastinación proporciona enormes ganancias al mantener a una persona bajo un sentido de protección y mantener a una persona por debajo del radar de la crítica, y
(3) La procrastinación es una forma “legítima” y aceptable de rebelarse.

En los puntos siguientes, voy a delinear varias rondas de EFT para cada uno de estos escenarios.

(1) Rabia/Resentimiento Contra Una Figura de Autoridad:

Piense en una figura de autoridad contra la que usted está enojado(a). Esta persona bien podría ser el padre o la madre, un profesor(a), el terapeuta, el/la entrenador(a), una figura espiritual o cualquier otra persona que haya estado en una posición de autoridad en relación con usted. En una escala de 0-10 para medir El Nivel de la Intensidad, mida la carga afectiva que usted siente contra él o ella cuando usted piensa en algo negativo o una crítica que esa persona le dijo o le hizo y que usted percibió como injusto. [Obviamente, escoja a alguien que desate en usted, una carga negativa.]

En el caso, por ejemplo, cuando otros nos piden algo o cuando nosotros sentimos la necesidad de terminar alguna cosa, porque nos hemos propuesto unas metas que queremos cumplir, con mucha frecuencia, nosotros utilizamos esos sentimientos relacionados con eventos en el pasado, como una excusa para procrastinar.

Punto de Karate: “Aunque estoy enojado(a) contra esa persona por haber hecho algo que no era justo, yo de todas maneras me acepto a mi mismo(a) profundo(a) y completamente… Aunque yo me sienta resentido(a) y enojado(a) contra esa persona por haber hecho algo injusto cuando él era mi jefe, yo me acepto como yo soy y acepto lo que siento acerca de esto… Aunque yo no sabía cuán enojado(a) estaba contra esa persona, yo acepto quien soy yo y cómo me siento respecto a todo esto.”

CEJA: Estoy enojado(a) contra él por haber hecho algo injusto.
LADO DEL OJO: Me enojo cuando alguien me quiere controlar.
BAJO EL OJO: Guardo resentimiento contra ese jefe (entrenador, profesor, consejero).
BAJO LA NARÍZ: No tengo idea porqué terminé tan enojado(a)
BAJO LOS LABIOS: ¡Eso fue tan injusto!
CLAVÍCULA: Guardo resentimiento contra las figuras de autoridad.
BAJO EL BRAZO: Todavía estoy enojado(a) contra esas personas y el procrastinar me hace sentir bien.
CORONILLA: Todavía estoy enojado contra esta figura de autoridad.CEJA: Todavía estoy enojado(a), pero ahora veo mucho más claro. LADO DEL OJO: Estoy dispuesta(o) a suavizar un poquito este enojo. BAJO EL OJO: Eso todavía fue muy injusto.
BAJO LA NARÍZ: Me pregunto porqué me he estado desquitando contra mí misma(o)…
BAJO LOS LABIOS: Para vengarme de él, yo me saboteo.
CLAVÍCULA: Ahora entiendo como me sentía en esa época.
BAJO EL BRAZO: Estoy listo(a) para dejar esta lucha…
CORONILLA: Ya no necesito seguir aferrada(o) a este conflicto.

En una escala de 0-10 puntos para registrar el nivel de intensidad, mida la carga emocional que usted siente hacia este evento en el pasado y observe sí la carga emocional ha disminuido después de hacer las rondas de tapping. Después, continúe el tapping sobre el enojo o el resentimiento que siente hacia este evento en el pasado, o contra una figura de autoridad en el pasado hasta que usted, pueda relacionar el evento original y ya no tenga una carga emocional.

Sitio de Carol Look

El procedimiento básico de EFT, demostrado por Gary Craig. En castellano.

El uso de tapping (EFT), combinado con la visualización puede lograr lo que pocas técnicas psicológicas pueden: recordar eventos de los primeros días de la vida, y las emociones respectivas. Es impresionante cómo pueden bloquear la creatividad tales sucedidos. Es probable que en algunos casos de autosabotaje se encuentran traumas de la temprana infancia. El siguiente artículo fue publicado primero en el sitio oficial de EFT.

Por Gillian Wightman EFT – ADV
Esta semana tuve la oportunidad de trabajar con un colega sobre su función cerebral. El estaba luchando por completar un ensayo destinado a su calificación final y no podía terminarlo. Ya llevaba más de un año tratando de finalizarlo. Le pedí que se imaginara que estaba pasando en su cerebro e hicimos tapping:

Aunque tengo esta parte oscura y triste en mi hemisferio cerebral izquierdo y no parece que fuera parte de mí…
Aunque esta parte de mi mente está desconectada y no se está comunicando…

En ese momento pude observar que su respiración se aceleraba y se lo veía angustiado. Le pregunté si estaba bien y él dijo que se sentía bastante asustado y que no sabía qué estaba pasando pero que un nuevo sentimiento estaba surgiendo. Le dije que imaginara que ponía este sentimiento a salvo en una caja de alguna clase. Dijo que lo había puesto en una caja de cerillas. La caja tenía la imagen de Noddy (un personaje de caricatura) en su pequeño automóvil rojo. El sentía que era algo peligroso pero que aparentaba ser inofensivo.

Aunque tengo un sentimiento peligroso dentro de la caja de cerillas con la imagen de Noddy que parece ser inofensivo…

Ahora su atención pareció concentrarse en la gorra de Noddy… sentía que era importante. Hicimos una ronda de tapping con respecto a la gorra de Noddy y él se dió cuenta que la gorra estaba relacionada con su circuncisión y eso lo hizo sentir incomodo.

Aunque la gorra de Noddy me recuerda la circuncisión y eso no me hace sentir bien…

El comenzó a verse muy angustiado, su rostro desfigurado, y podía sentir presión en su hombro izquierdo y su pierna derecha, como si estuviese siendo sujetado hacia abajo y eso le producía mucho dolor.

Aunque me sujetaron para hacerme la circuncisión y realmente fue doloroso porque no usaron anestesia…

La caja se desvaneció conjuntamente con el malestar. Dijo en forma vehemente, “NUNCA le haría eso a mis hijos.” Hicimos tapping con respecto a ello. Le pregunté si estaba enojado con su padre por haberlo sometido a esta operación y él dijo que no le parecía; aceptaba que ya estaba hecha y se sentía bien con eso. Yo tenía mis dudas, así que verifiqué la imagen en su mente y sugerí hacer tapping:

Aunque esta parte de mi mente se siente muy asustada, muy confundida y muy pequeña…

El se rió y dijo, “Oye, no tan pequeña…” Yo sonreí y aclaré que me estaba refiriendo a ser un bebé de ocho días, no había sido mi intención ser indiscreta. El prosiguió, “No creo que haya tenido ocho días, parece como si hubiese tenido tres.” (Lo habían separado de su madre por cuatro días en un hospital diferente debido a complicaciones de nacimiento).

En ese momento él reconoció que la cuestión de los tres días era más bien un sentimiento que una realidad, así que hicimos tapping sobre ese sentimiento y él comentó, “Oh, estoy TAN ENOJADO con él, cómo pudo hacerme eso? Cuando hicimos una ronda sobre eso, él comenzó a reír. Dijo que hacer tapping por sentirse extremadamente enojado lo hacía sentir muy bien. Nuevamente revisitamos la imagen de su cerebro. Se dió cuenta que estaba igual que el resto y se encontraba más relajado, así que hicimos tapping sobre:

Aunque el hemisferio izquierdo de mi cerebro no se ha estado hablando con el derecho, yo elijo permitirle que se comunique fácil y libremente.

Entonces le pregunté qué podía hacer él ahora que no podía hacer antes de este tratamiento, y él explicó que el pensamiento de terminar su ensayo ahora parecía mucho más fácil y que ya no tenía la misma ansiedad de antes cuando imaginaba que debía trabajar en ello.

Para el momento de este escrito, él ya había completado su ensayo y lo había enviado.

Gillian Wightman

Traducido al castellano por Laura Livov

Aquí está el artículo original

El procedimiento básico de EFT. Vídeos de Gary Craig, en castellano.

Andrea Fultz es una profesora de canto a tiempo completo en Alemania que se maravilla con la capacidad de EFT para ayudar a sus estudiantes. Ella dice, “Como profesora de canto a tiempo completo me asombran los resultados que obtengo al combinar los ejercicios de voz con EFT. ¡Funciona muy bien!” En este artículo da un ejemplo detallado de cómo utilizó EFT con un inusual problema de voz.

Nina entró en mi estudio en Munich para su primera lección conmigo. Al principio ella dijo que estaba muy nerviosa y temerosa de que su cuerpo temblara de nuevo cuando comienza a cantar. (Ella había estado tomando clases de canto por un año y había estado teniendo estas mismas experiencias de “temblores” una y otra vez.) Ella dijo que con mucha frecuencia también empieza a llorar cuando usa su voz cantando una canción, y que no sabía cómo manejar eso. Al mismo tiempo, ella sabía que cantar era el deseo de su corazón.

Por lo tanto, antes de comenzar a vocalizarla, le mostré la secuencia de EFT y la hemos aplicado a su agudo temor de cantar, que ya se encontraba en un 10 en una escala de 0 a 10 sólo por hablar de ello. Después de una ronda de tapping para su miedo, sus brazos y piernas se empezaron a sentir adormecidas, el entumecimiento estaba en un 8 de 10. Así que hicimos tapping:
Aunque estoy tan temerosa de cantar, y todo este miedo aparece ahora en mis brazos y manos entumecidas, privándome de cantar sólidamente…
Aunque estoy tan temerosa de temblar de nuevo y no voy a ser capaz de cantar libremente, y todo este miedo asienta en mis brazos y piernas…
Aunque conozco muy bien este temor, ahora aparece en mis brazos y piernas, y la paso mal dejándolo ir…

Usé frases recordatorias como:

Estoy tan temerosa,
Voy a temblar de nuevo,
Me temo que no voy a cantar libremente,
Sucederá de nuevo,
Me siento fuera de control,
Mis brazos y piernas se entumecen del miedo,
No tengo fuerza en mis brazos y piernas,
Me siento tan débil,
Siento tanto miedo de mostrarme a mí misma,
Este miedo…

Después de hacer tapping por dos rondas, sus piernas y brazos estaban en un 3 de 10, pero ahora surgió una de las cuestiones subyacentes: su garganta se sentía como si “alguien la estuviera asfixiando con una cuerda”. Así que hicimos tapping sobre:

A pesar de que mis manos y piernas aún se sienten entumecidas, y siento como si alguien me estuviera asfixiando y no me deja usar mi voz libremente…

En medio de esta ronda ella dijo: “¡Es mi padre! Cuando crecí, él no me dejaba decir mi opinión, ¡siento como si él estuviera asfixiándome a mí y a toda mi vida! Ahora, toda esta tristeza se presenta.” Su tristeza estaba en un 8 de 10. Así que hicimos tapping:

Aunque siento esta tristeza acerca de mi padre no dejándome expresar libremente, callándome y bajando mi voz, y esto aún se muestra en mi voz al cantar…

Aunque parece demasiado peligroso utilizar libremente mi voz, yo podría asfixiarme, y me siento tan triste por eso…

A pesar de que este viejo temor a mi padre y la tristeza están asfixiando mi vida, mi voz al cantar y la verdadera expresión de mí misma, quiero perdonarme a mí misma por cargar estas emociones conmigo durante tantos años, y quiero perdonar a todos los que participaron en esta tristeza.

Frases recordatorias:

Toda esta tristeza,
Yo estaba silenciada,
Mi padre no permitía mi voz y opinión,
Así que no me permito hablar abiertamente,
Eso fue hace mucho tiempo,
Y esto todavía está en mi voz,
Si yo canto libremente podría estar asfixiada,
Siento un nudo en la garganta,
Siento que mi vida completa se ahoga,
Se me fue de las manos,
Esta tristeza,
Asienta en mi garganta.

Al ver el alivio en su rostro intuitivamente supe que su nivel de intensidad se había reducido, así que hicimos tapping:

Este resto de tristeza,
Que apaga mi voz,
Pero sé que tengo mucho que decir, cantar y dar,
Sé que tengo una voz fuerte y adorable,
Todavía hay parte de mí que tiene miedo y está demasiado triste para mostrarse y expresarse a sí misma, pero siento que esta parte de mí necesita mostrarse libremente,
Sin embargo, todavía siento esta tristeza asfixiándome a mí y a mi voz,
¿Qué tan bueno sería dejar ir de esta tristeza?
Es patrimonio de todos expresarse abiertamente

Después de unas cuantas rondas de tapping, el entumecimiento en los brazos y piernas se había ido. Su cara se había aliviado enormemente. Aún quedaba un poco de tristeza en su garganta, en un 2 de 10, ella ahora sentía como que estaba diciendo adiós a esta tristeza en su garganta. Así que hicimos tapping sobre:

Aunque todavía hay un poco de tristeza en mi garganta, debido a que mi padre me prohibía expresarme libre y abiertamente, me acepto profunda y completamente y ahora elijo poder usar mi voz con confianza y sin tener miedo de las consecuencias.

Aunque todavía llevo algo de tristeza en mi garganta, estoy despidiéndola ahora, y sé en mi corazón que esto es para el mayor beneficio de todos, si yo canto libre y abiertamente desde mi corazón.

Aunque he estado llevando esta tristeza en mi voz durante tanto tiempo, quiero dar las gracias, estoy seguro que de alguna manera esto me protegió, pero ya no necesito más esta protección. Soy libre para cantar y expresarme, y sé que esto es para el mayor bien de todos.

Ella sonrió y pude ver el enorme alivio en su rostro. Ella dijo: “Me siento completamente bien ahora. Cantemos algo. ¡Algo nuevo!” Bueno, eso fue realmente hermoso de escuchar.

Entonces, la vocalicé y en el calentamiento vocal la estimulé a utilizar libremente su voz, para cantar estos ejercicios como si hubiera algo importante que decir, a declarar su opinión, con su voz, aunque sólo fue una “Gi, Gi, Gi” o “gu, gu, gu”. Yo estaba usando la información que había recibido a través de nuestra sesión de EFT y la había integrado en la técnica de los ejercicios. Este enfoque le ayudó enormemente a ejecutar los ejercicios de voz de una forma equilibrada, segura y firme. Durante los ejercicios, Nina se sorprendió y dijo: “Me siento como si nunca hubiera cantado antes. Este sentimiento en mi voz es completamente nuevo y más libre de lo que nunca había sentido antes”.

Luego trabajamos en una canción, cantó una canción de blues, y sonaba maravilloso. En las instrucciones técnicas y musicales que le di, me aseguré de incluir siempre el “equivalente” emocional en su voz, tal como “muéstrate”, “haz un punto aquí”, “usa tu registro de pecho (registro más bajo) como si tuvieras algo esencial y amoroso que decir”, etc. Otra vez mencionó que se trataba de un verdaderamente nuevo sentimiento, y que disfrutó de cantar tanto. No había señales de temblor o temor. Me agradeció y fijamos la próxima cita.

¡Estoy segura de que no habríamos llegado tan lejos sin EFT! Y ella no sólo mejoró su voz, sino también su bienestar general y la opinión de sí misma en el mundo. Para mí, como maestra, trabajar de modos tan profundos gracias a EFT es muy beneficioso.

Andrea Fultz

Traducido por Gustavo A. Fiorentini

Publicación original

La “receta básica” de EFT en vídeos.

Aunque nos hayamos liberado a nosotros mismos y abierto a nuevas posibilidades en nuestras vidas, hay “techos de cristal” de los que tal vez no somos conscientes o que nunca hemos pensado que podamos sobrepasar – escribe Ruth Fox. Ella redactaba una secuencia de fráses para ablandar dichas barreras y así poder abrirnos a nuestras verdaderas posibilidades.

Ruth propone que hagan tapping continuamente en la secuencia y que repitan estas palabras. Ella encontró que es muy útil e inspirador hablar muy despacio para que todo se comprenda con claridad, afirmando que pueden ocurrir cambios en nuestra vida mayores de los que habíamos pensado.

Soy consciente de la posibilidad…
De que lo aparentemente imposible…
Puede ser posible…
De formas que nunca había imaginado antes…
Y soy consciente de que pueden pasar…
De maneras inesperadas…
y esto puede ocurrir mucho mas rápido de lo que jamás habría pensado…
y que podría sorprenderme…
y crearme un entusiasmo increíble…
y la alegría de ver esto revelarse…

He aquí el procedimiento básico de EFT, presentado por Gary Craig. Vídeos en castellano.