Exito con EFT – Liberación Emocional

El éxito no sucede en un vacío. La actitud, o la supuesta actitud de las personas importantes puede socavarlo. En la segunda parte de la terapia de Susana enfocaron éste aspecto.

Por Deborah Miller, México

Después seguimos con los “sí, pero…”. Por ejemplo: Su pareja está en contra de este proyecto. Él pensaba que ella iba a hacer todo el trabajo y qué pasaría si no le daban el empleo. Él pensaba que quizás se quedarían con el trabajo que ella hizo. Además, en el fondo él se preocupaba de que ella pasara demasiado tiempo en este trabajo y no le daría a él mucha atención. El también es un guía de turismo (y sí puedo agregar: muy bueno). Ella entró a la carrera por medio de él, así que ella todavía no se sentía que era de “ella.” El blog seria totalmente “de ella.”

Continuamos con el punto de dolor: Nadie es responsable por tener o no tener éxito.

- Aunque tengo esta preocupación de que estoy moviéndome en una nueva dirección, y no sé a donde me llevará.

- Aunque tengo miedo de ser fuerte, poderosa, y tener mi propia fuerza, la cual me hace sentirme con éxito.

Ceja – la resistencia de Ben.

Lado del ojo – Mi propia resistencia.

Bajo del ojo – Mis propios temores de fracaso y éxito.

Bajo la nariz – Mis temores de entrar en nuevo territorio.

Bajo los labios – Esto es una labor propiamente mía y por lo tanto es muy importante. Esto demostrará a otros mi valor, lo que valgo y lo mucho que sé.

Clavícula – Temo que no sea lo suficiente, pero eso no es cierto, es sólo el gato con miedo, mi ego. Y no tengo por qué escuchar a mi ego. Yo puedo mantenerme centrada y permitir que todo fluya con facilidad y gracia. Bajo la auxilia – Suelto el resto de mis temores. Estoy lista para dar el paso con mi propia fuerza.

Ceja – Me gusta tener éxito. Es una nueva forma de sentirme, pero me gusta y quiero que continúe.

Lado del ojo – Yo gozo lo que hago. Me siento bien cuando creo mi blog, cuando escribo, cuando tomo fotos, soy organizada, y cumplo con las fechas de vencimiento.

Bajo del ojo – Yo escojo enfocarme y permitir que las cosas fluyan fácilmente; no es necesario que sea difícil. Yo escojo divertirme cuando hago esto.

Bajo la nariz – Yo escojo aprender de esto.

Bajo los labios – Yo escojo ser feliz, me den o no me den el empleo. Clavícula – La preparación y hacer (el blog) me ha enseñado mucho. Así que podré hacer aún todavía más.

Bajo la auxilia – Pero sería muy divertido que me ofrezcan este empleo. De manera que permito que las cosas tomen su curso para que pueda tener el empleo.

Coronilla – Soy un éxito como escritor, cumpliendo fechas de vencimiento y divirtiéndome en el proceso.

Suzanne empezó a reírse y me dijo que tenía hambre. Últimamente no había tenido mucha hambre debido al estrés. Ella reconoció que tenía que escribir un blog, un blog más o menos profesional, mientras está conciente de lo que sucede en el mundo del turismo, poder compartir esto con la gente y lo que ella estaba haciendo.

Continuamos con el tapping.

Ceja – Yo no quiero hacer este blog.

Lado del ojo – Yo no sé hacer un blog profesional. ¿Qué significa eso?

Bajo del ojo – Así que resisto aún empezar.

Bajo la nariz – Pero por lo tanto, puedo escribir mis artículos y poner todo en orden mientras mi subconsciente determina como crear este blog. A fin de cuentas todo estará en orden.

Bajo los labios – Pido ser inspirada y lo recibo.

Clavícula – De manera que blogging será divertido, no es como atascarme en el barro. Permito que esto repose mientras hago otras cosas y mi subconsciente me enviará fantásticas ideas.

Bajo la auxilia – O quizás me ponga a pensar con mis amistades.

Coronilla – Así que reconozco que hay varias maneras de hacer esta obra, y yo encontraré la mejor manera que funciona para mi.

Deborah Miller, Ph.D

Este artículo de la Dra. Carol Solomon está enfocado a los atracones de comida, pero sus conceptos se pueden utilizar para muchos tipos de bloqueos del éxito.

“Mi clienta, Johanna, era increíblemente capaz, pero se encontraba con que estaba haciendo un continuo auto-sabotaje de sus éxitos. Ella se acercaba a su objetivo, ya fuera la pérdida de peso o sus esfuerzos creativos, y de repente volvía a los viejos comportamientos.

Esto era especialmente obvio en su problema con los atracones de comida. Varias veces al mes sobrepasaba los límites y se comía todo lo que hubiera a la vista. Hizo varios intentos para superar este problema, pero, desgraciadamente, volvía a las andadas cada vez.

Era como un aguafiestas lanzado en el camino hacia sus objetivos. Su crítico interno aparecía a continuación, y podría tener un diálogo interior del tipo: “¿Quién te crees que eres?” Johnna no creía que pudiera tener éxito en nada, incluyendo los atracones de comida.

Johnna reconoció su modelo de auto-sabotaje. Parece que existiera cierto miedo al éxito, pero ella no podía identificar la causa del problema. Teniendo presente su falta de éxito con la ingesta, empezamos con algunas declaraciones generales de EFT:

Aunque el éxito no parece seguro, me amo y me acepto completa y profundamente.
Aunque el éxito no parece bueno, en todo caso me amo y me acepto profundamente.
Aunque el éxito parece amenazador, elijo amarme y aceptarme completamente.
A continuación hemos usado algunas declaraciones generales para hacer tapping alrededor del cuerpo:

El éxito no parece seguro.
El éxito no parece bueno.
El éxito es amenazador.
Parte de mí no quiere tener éxito.
¿Quién crees que eres?
No me permito tenerlo.
Parte de mí no quiere cambiar.
Simplemente, no parece bien.

En este punto, Johanna recordó que cada vez que tuvo éxito, sus padres dejaron de ayudarla. Cuando ella aprendió a hornear galletas, por ejemplo, su madre estaba feliz y aliviada. Le quitó su apoyo y descargó su responsabilidad sobre Johanna. Hizo que Johanna se sintiera sola, aislada y abrumada, desde que le fueron endilgando más y más responsabilidades de adulta.

Ella siempre esperó manejar estas responsabilidades. Era lo que sus padres valoraban en ella. Pero para Johanna, el éxito significaba perder el contacto con sus padres, y sentirse sola y sin apoyo.

Era un patrón inconsciente tan arraigado que, de adulta, Johanna sufría ansiedad en cada ocasión en que se acercaba al éxito. Si perdía peso, tenía miedo de no tener ningún apoyo y que los demás esperasen más de ella.

Ella saboteaba sistemáticamente su éxito con el fin de sentirse menos ansiosa. Sin embargo, se sentía frustrada sabiendo que estaba repitiendo el mismo círculo vicioso una y otra vez. Sólo fue durante las sesiones de EFT cuando esos patrones se hicieron evidentes.

Éste es el siguiente conjunto de declaraciones que usé con Johanna:

Aunque el éxito significa que perderé mi apoyo, y no voy a ser capaz de manejar eso, escojo saber que puedo obtener apoyo si lo necesito.
Aunque el éxito significa más responsabilidad y que tengo que seguir siendo exitosa, amo profundamente y acepto todos mis sentimientos.
Aunque los cambios me parecen abrumadores y temo que los demás esperen más de mí, me amo y me acepto profundamente.
Aunque tengo miedo de no ser cuidada si tengo éxito, elijo amarme y aceptarme de todos modos.
Aunque el éxito se siente aterrador y diferente, elijo abrazarlo ahora.
Aunque es más seguro no intentarlo y tengo miedo de estar sola, me amo y me acepto completa y profundamente.
Aunque tengo miedo de tener éxito, elijo saber que estoy seguro, a salvo y provisto en todos los sentidos.

Luego en todo el cuerpo:

No puedo cuidar de mí.
Yo era sólo una niña.
Sensación de miedo.
Sentirme sola.
Sentirme abrumada.
Sensación de enojo interior.
Demasiada responsabilidad.
Estoy completamente sola.

Y terminamos con una ronda positiva:

Estoy preparada para abrazar el éxito.
Elijo ser responsable de mí por mi propio bien (palabras de Johnna).
Me merezco el éxito.
Estoy agradecida por mi éxito.
Estoy preparada para permitir mi éxito ahora.
Estoy dispuesta a disfrutar de mi éxito ahora.
Puedo tener éxito y estar cuidada.
Puedo decir no al exceso de responsabilidad.

El miedo al éxito debe ser afrontado si el cliente está inmerso en este patrón. Usted puede empezar a hacer tapping en las cuestiones generales, y trabajar hacia el descubrimiento de los asuntos de raíz subyacentes. Pero si no deshace este problema, el cliente nunca se sentirá lo bastante congruente con el éxito como para permitirlo.

Desde que trabajamos juntas, Johnna ha pasado de darse varios atracones de comida al mes a ningún atracón en los dos últimos meses. ¡Éxito! Ninguna vuelta a los viejos patrones. Este proceso, por supuesto, necesita ser repetido para otras vías del éxito.”

Traducido por Manuel Escalona

El autosabotaje aparentemente es un tema exclusivo de psicólogos, que escriben muchas sabidurías acerca de este fenómeno. A mi mayor sorpresa, en el web encontré un poema sobre el tema, escrito en una de las formas poéticas más severas, y a la vez, preciosas. Se trata del soneto de un poeta venezolano-italiano, Felipe Antonio Santorelli. Su perspicacia es impresionante, y no requiere comentarios. He aquí el poema:

Autosabotaje
Por Felipe Antonio Santorelli
Soneto alejandrino con doble rima.

Ya basta de condenas impuestas por mi mismo;
no acepto letanías sembrándome dolor
ni quiero agorerías de interno acusador;
ya basta de cadenas vertiéndose en cinismo.

Luchando en las arenas del viejo conformismo
me asedian apatías que dejan mal sabor,
me atacan baterías de fuego abrasador,
me cubren las gangrenas que evocan masoquismo.

Y es que la voz que escucho no dice nada bueno:
del auto sabotaje soy víctima paciente,
tal vez falta el coraje de ser mi confidente.

Volverme diestro y ducho de ambages de galeno
buscando la solvencia de esta situación
es pues la referencia, tal vez la solución.

(El poema fue publicado primero en el portal rimemos.com)

‘Procrastination’ en inglés no tiene una traducción directa muy satisfactoria. Tiene que ver con la desidia, postergar, ser moroso, dilación, dejar las cosas hasta el último. Carol Look, la maestra tal vez más popular de la comunidad EFT enseña cómo superar esta manifestación de autosabotaje.

Carol Look

La procrastinación es una conducta bastante común que utilizamos para sabotear. ¿A quién? A nosotros mismos. Por ejemplo, ese proyecto que nunca se termina, el currículum vitae que siempre está en proceso, o esa página en el Internet que quedó a la mitad – son ejemplos que nos dicen que no progresamos.

A menudo pienso que nos acercamos a la procrastinación por el lado equivocado. Con frecuencia, entrenadores y terapeutas animan a los procrastinadores que hablen de esto. Por ejemplo, les dan puntos claves de cómo manejar mejor su tiempo o aconsejan a sus clientes a que hagan una lista de los pro y los contra de la procrastinación. Desafortunadamente, los problemas subyacentes, los conflictos y los sentimientos permanecen virtualmente ignorados.

¿Qué tal si consideramos a la procrastinación como una solución temporal en lugar de que ésta es “el problema”?

Creo, y he sido testigo en mi práctica clínica y en los talleres sobre este tema, que ¡nadie cae en la procrastinación a menos que hay una muy buena razón para hacerlo! En otras palabras, al procrastinar se obtiene una ganancia obvia, ¡aunque las verdaderas razones permanezcan escondidas!

Por lo regular, yo he sido testigo de 3 razones principales de por qué mis clientes caen en la procrastinación:
(1) Ellos están enojados(as) o resentidos(as) hacia una figura de autoridad,
(2) La procrastinación proporciona enormes ganancias al mantener a una persona bajo un sentido de protección y mantener a una persona por debajo del radar de la crítica, y
(3) La procrastinación es una forma “legítima” y aceptable de rebelarse.

En los puntos siguientes, voy a delinear varias rondas de EFT para cada uno de estos escenarios.

(1) Rabia/Resentimiento Contra Una Figura de Autoridad:

Piense en una figura de autoridad contra la que usted está enojado(a). Esta persona bien podría ser el padre o la madre, un profesor(a), el terapeuta, el/la entrenador(a), una figura espiritual o cualquier otra persona que haya estado en una posición de autoridad en relación con usted. En una escala de 0-10 para medir El Nivel de la Intensidad, mida la carga afectiva que usted siente contra él o ella cuando usted piensa en algo negativo o una crítica que esa persona le dijo o le hizo y que usted percibió como injusto. [Obviamente, escoja a alguien que desate en usted, una carga negativa.]

En el caso, por ejemplo, cuando otros nos piden algo o cuando nosotros sentimos la necesidad de terminar alguna cosa, porque nos hemos propuesto unas metas que queremos cumplir, con mucha frecuencia, nosotros utilizamos esos sentimientos relacionados con eventos en el pasado, como una excusa para procrastinar.

Punto de Karate: “Aunque estoy enojado(a) contra esa persona por haber hecho algo que no era justo, yo de todas maneras me acepto a mi mismo(a) profundo(a) y completamente… Aunque yo me sienta resentido(a) y enojado(a) contra esa persona por haber hecho algo injusto cuando él era mi jefe, yo me acepto como yo soy y acepto lo que siento acerca de esto… Aunque yo no sabía cuán enojado(a) estaba contra esa persona, yo acepto quien soy yo y cómo me siento respecto a todo esto.”

CEJA: Estoy enojado(a) contra él por haber hecho algo injusto.
LADO DEL OJO: Me enojo cuando alguien me quiere controlar.
BAJO EL OJO: Guardo resentimiento contra ese jefe (entrenador, profesor, consejero).
BAJO LA NARÍZ: No tengo idea porqué terminé tan enojado(a)
BAJO LOS LABIOS: ¡Eso fue tan injusto!
CLAVÍCULA: Guardo resentimiento contra las figuras de autoridad.
BAJO EL BRAZO: Todavía estoy enojado(a) contra esas personas y el procrastinar me hace sentir bien.
CORONILLA: Todavía estoy enojado contra esta figura de autoridad.CEJA: Todavía estoy enojado(a), pero ahora veo mucho más claro. LADO DEL OJO: Estoy dispuesta(o) a suavizar un poquito este enojo. BAJO EL OJO: Eso todavía fue muy injusto.
BAJO LA NARÍZ: Me pregunto porqué me he estado desquitando contra mí misma(o)…
BAJO LOS LABIOS: Para vengarme de él, yo me saboteo.
CLAVÍCULA: Ahora entiendo como me sentía en esa época.
BAJO EL BRAZO: Estoy listo(a) para dejar esta lucha…
CORONILLA: Ya no necesito seguir aferrada(o) a este conflicto.

En una escala de 0-10 puntos para registrar el nivel de intensidad, mida la carga emocional que usted siente hacia este evento en el pasado y observe sí la carga emocional ha disminuido después de hacer las rondas de tapping. Después, continúe el tapping sobre el enojo o el resentimiento que siente hacia este evento en el pasado, o contra una figura de autoridad en el pasado hasta que usted, pueda relacionar el evento original y ya no tenga una carga emocional.

Sitio de Carol Look

El procedimiento básico de EFT, demostrado por Gary Craig. En castellano.

El uso de tapping (EFT), combinado con la visualización puede lograr lo que pocas técnicas psicológicas pueden: recordar eventos de los primeros días de la vida, y las emociones respectivas. Es impresionante cómo pueden bloquear la creatividad tales sucedidos. Es probable que en algunos casos de autosabotaje se encuentran traumas de la temprana infancia. El siguiente artículo fue publicado primero en el sitio oficial de EFT.

Por Gillian Wightman EFT – ADV
Esta semana tuve la oportunidad de trabajar con un colega sobre su función cerebral. El estaba luchando por completar un ensayo destinado a su calificación final y no podía terminarlo. Ya llevaba más de un año tratando de finalizarlo. Le pedí que se imaginara que estaba pasando en su cerebro e hicimos tapping:

Aunque tengo esta parte oscura y triste en mi hemisferio cerebral izquierdo y no parece que fuera parte de mí…
Aunque esta parte de mi mente está desconectada y no se está comunicando…

En ese momento pude observar que su respiración se aceleraba y se lo veía angustiado. Le pregunté si estaba bien y él dijo que se sentía bastante asustado y que no sabía qué estaba pasando pero que un nuevo sentimiento estaba surgiendo. Le dije que imaginara que ponía este sentimiento a salvo en una caja de alguna clase. Dijo que lo había puesto en una caja de cerillas. La caja tenía la imagen de Noddy (un personaje de caricatura) en su pequeño automóvil rojo. El sentía que era algo peligroso pero que aparentaba ser inofensivo.

Aunque tengo un sentimiento peligroso dentro de la caja de cerillas con la imagen de Noddy que parece ser inofensivo…

Ahora su atención pareció concentrarse en la gorra de Noddy… sentía que era importante. Hicimos una ronda de tapping con respecto a la gorra de Noddy y él se dió cuenta que la gorra estaba relacionada con su circuncisión y eso lo hizo sentir incomodo.

Aunque la gorra de Noddy me recuerda la circuncisión y eso no me hace sentir bien…

El comenzó a verse muy angustiado, su rostro desfigurado, y podía sentir presión en su hombro izquierdo y su pierna derecha, como si estuviese siendo sujetado hacia abajo y eso le producía mucho dolor.

Aunque me sujetaron para hacerme la circuncisión y realmente fue doloroso porque no usaron anestesia…

La caja se desvaneció conjuntamente con el malestar. Dijo en forma vehemente, “NUNCA le haría eso a mis hijos.” Hicimos tapping con respecto a ello. Le pregunté si estaba enojado con su padre por haberlo sometido a esta operación y él dijo que no le parecía; aceptaba que ya estaba hecha y se sentía bien con eso. Yo tenía mis dudas, así que verifiqué la imagen en su mente y sugerí hacer tapping:

Aunque esta parte de mi mente se siente muy asustada, muy confundida y muy pequeña…

El se rió y dijo, “Oye, no tan pequeña…” Yo sonreí y aclaré que me estaba refiriendo a ser un bebé de ocho días, no había sido mi intención ser indiscreta. El prosiguió, “No creo que haya tenido ocho días, parece como si hubiese tenido tres.” (Lo habían separado de su madre por cuatro días en un hospital diferente debido a complicaciones de nacimiento).

En ese momento él reconoció que la cuestión de los tres días era más bien un sentimiento que una realidad, así que hicimos tapping sobre ese sentimiento y él comentó, “Oh, estoy TAN ENOJADO con él, cómo pudo hacerme eso? Cuando hicimos una ronda sobre eso, él comenzó a reír. Dijo que hacer tapping por sentirse extremadamente enojado lo hacía sentir muy bien. Nuevamente revisitamos la imagen de su cerebro. Se dió cuenta que estaba igual que el resto y se encontraba más relajado, así que hicimos tapping sobre:

Aunque el hemisferio izquierdo de mi cerebro no se ha estado hablando con el derecho, yo elijo permitirle que se comunique fácil y libremente.

Entonces le pregunté qué podía hacer él ahora que no podía hacer antes de este tratamiento, y él explicó que el pensamiento de terminar su ensayo ahora parecía mucho más fácil y que ya no tenía la misma ansiedad de antes cuando imaginaba que debía trabajar en ello.

Para el momento de este escrito, él ya había completado su ensayo y lo había enviado.

Gillian Wightman

Traducido al castellano por Laura Livov

Aquí está el artículo original

El procedimiento básico de EFT. Vídeos de Gary Craig, en castellano.