Exito con EFT – Liberación Emocional

Deborah Miller recibió una llamada de una señora quien estaba tratando de escribir unos artículos para obtener empleo con una empresa del Internet, la cual tenía un blog de viajar. Susana es una guía de turismo, pero siempre ha tenido un interés en escribir.

Por Deborah Miller, Ph.D.

Ésta era una gran oportunidad para escribir, usar sus conocimientos como guía de turismo, y hacerse de ingreso continuo. Suzanne se estaba sintiendo increíblemente estresada. Ella tenía una fecha de vencimiento para completar su muestra de blog, lo cual es este caso es comparable a una entrevista para empleo.

Como ella organizaba el blog mas la cualidad de su escritura determinaría si le ofrecían el empleo. No sólo tenia que escribir sus artículos, sino que también tenía que construir el blog, los enlaces, etc. y que todo funcionara en orden.

Ella comprendía todo lo que era necesario para crear un blog, pero estaba atorada cuando se sentaba a escribir lo que quería poner. Tenía muchas ideas pero no podía enfocar en ninguna de ellas y por lo tanto brincaba de una a otra. Ella se sentía abrumada. Había tanto que hacer y no sabía donde enfocar su atención.

Ella sentía la presión, pero no podía escribir. Para completar las cosas, sólo le quedaban unos pocos días para completar el blog. Aunque había empezado dos artículos, su crítico interno estaba trabajando continuamente, editando y criticando todo.

Su nivel de intensidad en la escala de 0 a 10 estaba entre 8 y 9. Empezamos a trabajar con su critico interno, el temor de fracaso y éxito, el querer el empleo y el temor de desearlo porque quizás no se lo ofrecían, y por lo tanto, auto-sabotaje.

Comenzamos con el punto sensible:

- Aunque me siento atorada, no puedo escribir, tengo bloqueo de escritor, tengo temor de escribir, de todos modos me amo y me acepto yo misma.

- Aunque el crítico interno me está editando antes de que escriba, yo me amo a mí misma.

- Aunque tengo miedo de crear este sitio web porque quizás tenga éxito, o peor que quizás fracase, y de veras que quiero esto (empleo).

Ceja – Todavía tengo miedo, porque he fracasado tantas veces.

Lado del ojo – Temo que si consigo este empleo quizás me defraude

Bajo el ojo – No quiero fracasar, ya he hecho eso anteriormente.

Bajo la nariz – Así que prefiero procrastinar, sentirme atorada, sentirme bloqueada, y no saber qué hacer primero y de esa manera tengo razón para fracasar.

Bajo los labios – Así que escribo poquitos pedacitos, colectando pero nunca terminando; tengo miedo a terminar.

Clavícula – Creo que estoy lista para deshacerme de este hábito. Es tan viejo y ahora ya me está fastidiando, así que creo que lo soltaré.

Bajo la auxilia – Ya estoy cansada de sentirme como un fracaso especialmente cuando no lo soy; he tenido éxito en muchas cosas.

9-Gama – Aunque siento que no siempre he tenido éxito de la manera en que a mí me hubiera gustado, siempre he tratado de hacer mi mejor esfuerzo y eso es todo lo que puedo exigir de mí misma, porque yo estoy en un proceso, creciendo, aprendiendo, nada es un fracaso, todo es una experiencia de aprendizaje y puede ser divertido salirme de mi caja.

Ceja – Yo escojo salirme de mi caja y jugar en escala grande. Es más seguro jugar grande.

Lado del ojo – Me gusta jugar grande. Es divertido escribir un artículo y me encanta cuando todo fluye con facilidad.

Bajo del ojo – Yo creo que éste es mi trabajo ideal. Puedo escribir de las cosas que a mí me gustan y quedarme en casa la mayor parte del tiempo. Bajo la nariz – Quiero tener éxito en todas las áreas de mi vida. Esto representa sólo un área.

Bajo los labios – Estoy lista para soltar mis bloqueos. Yo sé que puedo enfocarme. Todo lo que yo me enfoco, llega a realizarse.

Clavícula – Todo se cumple con facilidad porque yo pido ser guiada. No tengo que hacerlo sola. De manera que todo fluye con facilidad porque estoy abierta a ser guiada.

Bajo la auxilia – Me gusta cuando fluyen las cosas. Es divertido escribir bien. Es divertido editar. Es divertido tener éxito. Es divertido ganarse el dinero.

Coronilla – Yo me quiero y me acepto yo misma.

Suzanne comentó que ella siente que éste es el trabajo ideal para ella porque se relaciona a algo que ella tiene pasión. Se daría a conocer y podía verse con mucho éxito.

Traducido por MMc

http://www.eftmx.com/newsletter/writers-block-deborah-sp.html

Este artículo de la Dra. Carol Solomon está enfocado a los atracones de comida, pero sus conceptos se pueden utilizar para muchos tipos de bloqueos del éxito.

“Mi clienta, Johanna, era increíblemente capaz, pero se encontraba con que estaba haciendo un continuo auto-sabotaje de sus éxitos. Ella se acercaba a su objetivo, ya fuera la pérdida de peso o sus esfuerzos creativos, y de repente volvía a los viejos comportamientos.

Esto era especialmente obvio en su problema con los atracones de comida. Varias veces al mes sobrepasaba los límites y se comía todo lo que hubiera a la vista. Hizo varios intentos para superar este problema, pero, desgraciadamente, volvía a las andadas cada vez.

Era como un aguafiestas lanzado en el camino hacia sus objetivos. Su crítico interno aparecía a continuación, y podría tener un diálogo interior del tipo: “¿Quién te crees que eres?” Johnna no creía que pudiera tener éxito en nada, incluyendo los atracones de comida.

Johnna reconoció su modelo de auto-sabotaje. Parece que existiera cierto miedo al éxito, pero ella no podía identificar la causa del problema. Teniendo presente su falta de éxito con la ingesta, empezamos con algunas declaraciones generales de EFT:

Aunque el éxito no parece seguro, me amo y me acepto completa y profundamente.
Aunque el éxito no parece bueno, en todo caso me amo y me acepto profundamente.
Aunque el éxito parece amenazador, elijo amarme y aceptarme completamente.
A continuación hemos usado algunas declaraciones generales para hacer tapping alrededor del cuerpo:

El éxito no parece seguro.
El éxito no parece bueno.
El éxito es amenazador.
Parte de mí no quiere tener éxito.
¿Quién crees que eres?
No me permito tenerlo.
Parte de mí no quiere cambiar.
Simplemente, no parece bien.

En este punto, Johanna recordó que cada vez que tuvo éxito, sus padres dejaron de ayudarla. Cuando ella aprendió a hornear galletas, por ejemplo, su madre estaba feliz y aliviada. Le quitó su apoyo y descargó su responsabilidad sobre Johanna. Hizo que Johanna se sintiera sola, aislada y abrumada, desde que le fueron endilgando más y más responsabilidades de adulta.

Ella siempre esperó manejar estas responsabilidades. Era lo que sus padres valoraban en ella. Pero para Johanna, el éxito significaba perder el contacto con sus padres, y sentirse sola y sin apoyo.

Era un patrón inconsciente tan arraigado que, de adulta, Johanna sufría ansiedad en cada ocasión en que se acercaba al éxito. Si perdía peso, tenía miedo de no tener ningún apoyo y que los demás esperasen más de ella.

Ella saboteaba sistemáticamente su éxito con el fin de sentirse menos ansiosa. Sin embargo, se sentía frustrada sabiendo que estaba repitiendo el mismo círculo vicioso una y otra vez. Sólo fue durante las sesiones de EFT cuando esos patrones se hicieron evidentes.

Éste es el siguiente conjunto de declaraciones que usé con Johanna:

Aunque el éxito significa que perderé mi apoyo, y no voy a ser capaz de manejar eso, escojo saber que puedo obtener apoyo si lo necesito.
Aunque el éxito significa más responsabilidad y que tengo que seguir siendo exitosa, amo profundamente y acepto todos mis sentimientos.
Aunque los cambios me parecen abrumadores y temo que los demás esperen más de mí, me amo y me acepto profundamente.
Aunque tengo miedo de no ser cuidada si tengo éxito, elijo amarme y aceptarme de todos modos.
Aunque el éxito se siente aterrador y diferente, elijo abrazarlo ahora.
Aunque es más seguro no intentarlo y tengo miedo de estar sola, me amo y me acepto completa y profundamente.
Aunque tengo miedo de tener éxito, elijo saber que estoy seguro, a salvo y provisto en todos los sentidos.

Luego en todo el cuerpo:

No puedo cuidar de mí.
Yo era sólo una niña.
Sensación de miedo.
Sentirme sola.
Sentirme abrumada.
Sensación de enojo interior.
Demasiada responsabilidad.
Estoy completamente sola.

Y terminamos con una ronda positiva:

Estoy preparada para abrazar el éxito.
Elijo ser responsable de mí por mi propio bien (palabras de Johnna).
Me merezco el éxito.
Estoy agradecida por mi éxito.
Estoy preparada para permitir mi éxito ahora.
Estoy dispuesta a disfrutar de mi éxito ahora.
Puedo tener éxito y estar cuidada.
Puedo decir no al exceso de responsabilidad.

El miedo al éxito debe ser afrontado si el cliente está inmerso en este patrón. Usted puede empezar a hacer tapping en las cuestiones generales, y trabajar hacia el descubrimiento de los asuntos de raíz subyacentes. Pero si no deshace este problema, el cliente nunca se sentirá lo bastante congruente con el éxito como para permitirlo.

Desde que trabajamos juntas, Johnna ha pasado de darse varios atracones de comida al mes a ningún atracón en los dos últimos meses. ¡Éxito! Ninguna vuelta a los viejos patrones. Este proceso, por supuesto, necesita ser repetido para otras vías del éxito.”

Traducido por Manuel Escalona

La cliente de Aileen Nobles es una actriz que aunque aparecía de manera regular en anuncios, no había actuado desde hacía bastante tiempo ni en películas ni en televisión. Estaba muy asustada por que nunca sería una actriz. También tenía episodios de depresión. Ella estaba luchando con ”el miedo y la duda” ¿qué ocurriría si no tenía éxito como actriz? ¿No era lo suficientemente buena? Aileen relata el caso.

“Empezamos usando el punto de dolor del pecho:
Aunque no siento que sea lo suficientemente buena como para tener éxito…
Aunque parte de mí piensa que no quiero hacer las cosas a lo grande….
Aunque parte de mí piensa que no debería tener éxito, otra parte de mí piensa que sí y de cualquier forma, soy maravillosa.

Después hicimos una ronda básica de EFT las siguientes frases de recuerdo:
Tengo miedo de no tener éxito
He alcanzado la avanzada edad de 42 años ¿cómo voy a tener éxito?
No me siento exitosa
He participado en anuncios y mucha gente no… eso es tener éxito
Tengo 42 y estoy desesperada por lo que no he hecho todavía.
Sé que soy buena en lo que hago.
No he conseguido mis metas, la vida se ha acabado, es demasiado tarde, tengo 42.
No hay esperanza nunca lo conseguiré.

Ella estaba riendo y se le cayeron una o dos lágrimas.

„No puedo creer que tenga estos pensamientos a veces. En ocasiones entran sin que me de cuenta y no puedo soportar el dolor, a veces me dejan totalmente entumecida. Soy un fracaso” – dijo. La palabra “fracaso” disparó un flujo de lágrimas que la cogió totalmente por sorpresa.

La pregunté cuándo en su vida se sentía como una fracasada y se fue directa a cuando no fue capaz de concebir un bebe. La intensidad era de 9 en una escala de 0 a 10. Hicimos tapping en:

Aunque sienta que soy una fracasada porque no me pude quedar embarazada, soy maravillosa de todos modos.

La hice cerrar los ojos y retroceder al momento en el que sintió decepcionada consigo misma. Encontró una sub-personalidad que tenía 36 y se dio cuenta que no se podía quedar embarazada. Hizo tapping en sí misma y habló con esa parte de sí explicándola que era parte de su yo futuro. La mujer de 36 se fue calmando y tranquilizando gradualmente. Hice que Susan hiciera tapping en esta sub-personalidad sobre sus sentimientos de haber fallado por no ser capaz de quedarse embarazada mientras yo hacía tapping en ella.

Ella aseguró a esa parte de sí misma que era amada por su yo futuro tal y como era. La explicó que si ella de 36 años podía sentirse bien con la situación, también ayudaría a su yo futuro. Cuando esa parte de sí misma se sintió bien consigo misma, Susan continuó con su propio tapping. Aún sentía bastante intensidad en la tristeza, otro aspecto que le afectaba. Hicimos tapping en la tristeza hasta que la bajamos a 1 desde el 10, porque ella quería conservar una pizca. Después nos concentramos en su rabia.

Aunque estoy enfadada con el universo, el universo me ha defraudado, así es como me siento en mi pequeña imagen…
Aunque estoy muy enfadada porque las cosas no ocurren de la manera que yo quiero…
Aunque tengo derecho a estar enfada en mi pequeña imagen pero sé que hay una imagen mayor…
Aunque tal vez todo esté en el orden divino, simplemente no entiendo la imagen completa…
Aunque soy la única que está siendo dañada por mantener esa rabia…
Si la rabia no me está dando un bebé ni pagando mis facturas ¿por qué la conservo manteniéndola?

Su rabia era cero ahora. Continuamos haciendo tapping:
Aunque siento que ya tengo 42 años y que nada va a pasar, ¿Qué tal si es ahora cuando las cosas empiezan a pasar?
Aunque he pasado todo este tiempo concentrándome en lo que no está pasando, es una pérdida de tiempo… ¿Y si éste fuera un gran año para mí? Creo que está llegando. Me lo permito.

En ese momento, sentí fuertemente que ella no se lo estaba permitiendo. ¿Por qué? La hice ir allí y preguntar ¿por qué no me estoy permitiendo a mí misma tener éxito? Susan dijo que se acordaba diciéndose a sí misma: “si no puedo tener un niño, entonces déjame tener una carrera”. Pero ninguna de las dos cosas estaba pasando. La hice hacer tapping en: “si no puedo tener un bebe, entonces no merezco tener éxito”, ríos de lágrimas corrían por sus mejillas. “Decidí castigarme a mí misma no permitiéndome tener éxito”.

Hicimos tapping para que dejara de auto-castigarse hasta que todos esos sentimientos de falla, tristeza o rabia fueran inexistentes. Hicimos tapping en el problema de estar separada por ser una actriz:

Tanto si soy madre o no en esta vida, soy una buena actriz.
Aunque puede que no sea madre en esta vida, escojo ser una actriz de éxito.
Está llegando mi momento de tener éxito. Creo que está llegando, es sólo cuestión de tiempo.
No puedo controlar cuando suceden las cosas, lo he comprobado, tengo que confiar en el tiempo divino.
Me he dado cuenta de cuan inútil es cuando trato de controlar cuando suceden las cosas y después me enfado porque no pasa dentro de mis plazos.
Dejo ir mi necesidad de controlar cuando suceden las cosas. Cuando pueda caminar sobre el agua seré capaz de controlar el tiempo; mientras, escojo ser feliz, estar en calma y aceptarme como co-creadora de mi vida.

Dos semanas más tarde Susan participó en una película de la HBO. Se sentía como si la vida empezara a los 42.”

Aileen Nobles

Traducido por Silvia Ovejero

Publicado primero en http://eftmx.com

El miedo, o pánico escénico es una reacción atávica frente el estrés, que puede ser decisivo sobre el éxito o el fracaso de uno. Hay artistas que lamentablemente buscan una solución simple, y descubren el alcohol, o la cocaína para calmar su pánico. Los buenos consejos comúnes no sirven mucho. Cinco minutos antes de un espectáculo nadie puede realizar ejercicios de yoga, ponte tú. Además, ¡el propósito no es la calma total!

Ya hemos hablado mucho sobre los efectos devastadores del estrés, y de las angustias sobre el desempeño. Es menos conocido, que un cierto grado moderado de angustia puede ser útil, especialmente en casos, cuando hay que realizar el desempeño en espacio y tiempo limitado. La angustia moderada ayuda en movilizar energías para sacar a la luz todos los recursos de uno – todas sus competencias y conocimiento en inmediato. En este estado predomina el sistema nervioso simpático, se agudizan los sentidos, los músculos están activos, la presión arterial se eleva, la circulación sanguínea del cerebro se fortalece.
Este estado es diferente de la relajación, cuando la atención se dirige hacía dentro, el pulso se pone lento, y el nivel de la conciencia tienda hacía el estado soñoliento.
¿Qué estado mental es más propicio para el éxito?
Lo que necesitan los que sufren de miedo escénico, es un estado mental, que el famoso psicólogo Róbert Csíkszentmihályi llama „the flow”, o sea, „el fluir”.

En una entrevista para la revista Wired, Csíkszentmihályi describió el flujo como “el hecho de sentirse completamente comprometido con la actividad por sí misma. El ego desaparece. El tiempo vuela. Toda acción, movimiento o pensamiento surgen inevitablemente de la acción, del movimiento y del pensamiento previos, es como si estuviéramos tocando jazz. Todo tu ser está allí, y estás aplicando tus facultades al máximo.

¿Cómo se portan, piensan y sienten las personas exitosas, y aquellas que no logran el éxito de lo que están soñando? Esta fue la pregunta que puso el grupo de investigación de Mike Brescia. Entrevistaron centenares de personas, y el resultado lo resumieron en los siguiente puntos.

Patrones mentales del fracaso:
1. Tener la autoimagen de una persona desafortunada
2. Repasar una y otra vez en la mente imagenes de fracasos anteriores
3. Culpar por los fracasos a otros, no tomar la responsabilidad
4. Falta de autoconfianza, cosa que produce demoras, postergación de la acción, bloqueos
5. Asociaciones positivas a personas, lugares, cosas, actividades que no te apoyan – la consecuencia es que no se hacen los esfuerzos necesarios para lograr éxito
6. Asociaciones negativas a personas, lugares, cosas, actividades que te apoyan – también bloquea los esfuerzos necesarios
7. Temor, angustia del fracaso o del éxito (o ambos): dificulta o imposibilita la toma de decisiones correctas
8. El cerebro exagera la envergadura y/o la dificultad de las tareas por hacer, así paralizando a uno
9. El cerebro exagera la envergadura de los errores, fallas, impedimentos. Esto produce frustración, furor, angustias.
10. Visualizar mentalmente futuros fracasos y acciones frustradas, así produciendo el guión del futuro fracaso.
11. Sensación de estrés, fatiga, depresión, como consecuencia de los patrones anteriores.

Patrones mentales del éxito:
1. Imaginar estar exitoso en cualquier área de la vida produce una mejora del ánimo instantánea
2. Estar motivado por una vocación, o misión – saber que los resultados de servirán a uno, a su familia, y tal vez, toda la humanidad
3. Visualizar los resultados con todos los detalles, y los pasos en el camino hacia la meta
4. Deseo profundo y determinación
5. Recordar las oportunidades cuando tenías éxito
6. Tener una visión clara de las acciones necesarias para alcanzar tu meta
7. Gozar el proceso mismo que te lleva hacia tu meta
8. Tener los fracasos y frustraciones en perspectiva real, sin agrandarlos
9. Apreciación de todo lo que recibes, externa e internamente
10. Estar abierto para aprender las lecciones implícitas de cada fracaso y éxito
11. Estar feliz y orgulloso de tus logros.

Brescia y su grupo elaboraron una (larga) serie de afirmaciones que ayudan a borrar los hábitos y pensamientos inadecuados, e inculcan las actitudes y hábitos deseables. Para lograr el efecto máximo, utilizan el método Lozanoff, o sea, la hipnopedia. Los CDs preferiblemente se escuchan antes de dormir, e incluso toda la noche. El reproductor de MP3 se pone en modo de repetición, y los auriculares se colocan en la almohada, para que se oyen suavemente durante el dormir.

La grabación de las afirmaciones comienza con una suave inducción a relajación, el auditor pronto logra llegar a un estado de leve hipnosis, lo que es ideal para que las sugerencias de éxito se graben y se mantengan en la mente. Después comienza la larga lista de las afirmaciones, cada una repetida tres veces. El primer grupo de afirmaciones ayuda a eliminar los típicos bloqueos ante el éxito, luego, vienen las afirmaciones que inculcan en la mente del auditor los patrones mentales del éxito. Todo con una voz femenina muy agradable.

La única desventaja de las afirmaciones de Brescia son que están en inglés. Yo, por eso, las traduje, y las grabé en húngaro con mi propia voz.